Homo Inertia. Человек инертный: Почему все так, в мире разумных людей?

3. Как применять метод?

Метод эволюционной оптимизации позволяет не просто замечать инертность, но и осознанно работать с ней, исследуя её на практике через три последовательных шага.

Шаг 1. Наблюдение

Прежде чем менять что-то в себе или в своих установках, важно научиться замечать инертность в моменте. Этот шаг помогает выявить автоматические реакции и зафиксировать их без спешки делать выводы.

◆ Какие автоматические реакции я повторяю в течение дня?

◆Когда я сталкиваюсь с новой информацией, какие эмоции это вызывает?

◆ Какие идеи мне сложно принять и почему?

Пример: Человек замечает, что каждый раз, когда получает замечание от коллеги, он испытывает раздражение. Это сигнал, что существует автоматическая эмоциональная реакция, связанная с его убеждениями.

Шаг 2. Анализ

Когда момент инертности зафиксирован, следующий шаг – анализ. Здесь важно разобраться, на каком уровне она работает.

◆ Это привычка (автоматизм) или более глубокая установка?

◆ Какое убеждение лежит в основе этой реакции?

◆ Как это связано с моим самоощущением?

Пример: Человек понимает, что его раздражение связано с убеждением «Критика = нападение». Это когнитивная схема, закрепившаяся в прошлом опыте, которая автоматически активируется, даже если замечание коллеги объективно.

Шаг 3. Оптимизация

На этом этапе происходит экспериментальное изменение инертности. Это не требует радикальных перемен, но включает тестирование новых реакций.

◆ Что, если я попробую воспринять ситуацию иначе?

◆ Какое минимальное действие поможет мне протестировать новую стратегию?

◆ Какие новые гипотезы я могу построить?

Пример: В следующий раз, получая замечание, человек осознанно задаёт себе вопрос: «А если это не нападение, а попытка помочь?» Он замечает, что его реакция меняется, а эмоции становятся менее напряжёнными.