Наркология — цитаты из книг — стр. 2

осознать, что вам предстоит настоящее чудо, от которого не отказался бы ни один курильщик планеты: ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Чем глубже в трясину затягивают вас (и я говорю не только о физическом воздействии — его последствия видны отчетливо), тем более мощный удар наносят по вашей смелости и уверенности в своих силах, тем острее становится потребность в иллюзорном друге и костыле.

Еще раз подчеркну: необходимо избавиться от убеждения, будто без курения вам недостает чего-то в жизни.

МОЖНО ЗАСТРЯТЬ В ЛОВУШКЕ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ, 99% ВРЕМЕНИ ИГНОРИРУЯ РЕАЛЬНОСТЬ, И ЗНАТЬ, ЧТО ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ НЕСЧАСТНОЙ, или МОЖНО ВЫРВАТЬСЯ НА СВОБОДУ И ИСКРЕННЕ ПОРАДОВАТЬСЯ СПАСЕНИЮ.

человеческое тело и разум вместе образуют самый мощный и совершенный механизм для выживания на этой планете.

Никогда не сомневайтесь в правильности решения бросить курить. Напоминайте себе, что вам посчастливилось стать некурящим человеком.

Если вновь зазвенит «павловский звонок», подкрепите свое решение пониманием того, что ваша первая реакция — «хочу курить!» — не что иное, как условный рефлекс, скрытая память, проявившаяся в минуту дискомфорта.

Пока никотин выводится из организма, радуйтесь тому, что яд покидает ваш мозг, а попутно уничтожайте ассоциации.

Возьмитесь за дело, находясь в радостном и уверенном расположении духа, перестаньте рассматривать предстоящую задачу как испытание. Вам абсолютно нечего терять, а приобрести вы можете очень многое. НЕПОНИМАНИЕ, ЧТО ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ПРОДОЛЖАЮТ КУРИТЬ ЛИШЬ ПО одной ПРИЧИНЕ, - ЧТОБЫ НАКОРМИТЬ «МАЛЕНЬКОЕ ЧУДОВИЩЕ»

гораздо важнее то, что вы почувствуете себя суперженщиной. Отбросьте все сомнения, устремитесь к цели, которую поклонники «Легкого способа» считают самой важной в своей жизни. Любой беглец из тюрьмы знает, что пьянящее чувство свободы не иссякает никогда.

Ваша цель — предмет мечтаний всех курильщиков планеты: СВОБОДА. У вас есть шанс доказать: незачем ждать, когда превратишься в некурящего счастливчика.

Если у вас выдался неудачный день, смиритесь. Просто скажите себе: «Да, день не задался, но теперь я физически и психически сильнее, чем прежде, я преодолею трудности успешнее, чем в то время, когда я курила». Вскоре вы, подобно мне, обнаружите, что неудачные дни случаются все реже. Человеку, который слаб душой и телом,…

К любым переменам в жизни, пусть даже переменам к лучшему — покупке новой машины или дома, переходу на новую работу — надо приспосабливаться, а для этого требуется время.

Скажите себе: «Теперь я понимаю, в чем суть этого ловкого мошенничества. Теперь я ни за что не стану вдыхать эту отраву. Замечательно, правда? Я свободен!» Эти представления вы сможете подкреплять фактами каждый раз, когда испытываете симптомы вывода никотина из организма.

Однако тот факт, что в западных странах не найти ни одного курильщика, который не отговаривал бы собственных детей курить, — самое убедительное доказательство того, что и сами курильщики не дымили бы, будь у них выбор.

Это не значит, что жизнь всегда безоблачна. Если у вас есть серьезные проблемы, но их можно устранить, сделайте это! Если же сделать нельзя абсолютно ничего, смиритесь с этим фактом и признайте, что волнения ничем вам не помогут. Если вы курите, у вас есть по-настоящему серьезная проблема. К счастью, решить ее можно легко…

... когда я пытался бросить курить волевыми методами, то нервничал в первую очередь потому, что сигареты становились для меня запретными. Но как только я осознал, что чувство опустошенности вызвано именно сигаретами и вскоре пройдет, отсутствие возможности курить полностью перестало раздражать меня. Итак, теперь мне…

Эта сила — ощущение паники и уверенность в том, что уже никогда не сможешь радоваться жизни или справляться с трудностями без сигарет. Эта паника неподдельная. Но как только вы поймете, что каждая сигарета не просто не избавляет вас от паники, а вызывает ее, злая сила утратит всю власть над вами и превратится в ту самую…

Как и большинство женщин, Джойс умеет выполнять сразу тысячу дел, притом с высокой степенью эффективности.

если в целом курильщики физически и психически крепче, чем некурящие, значит, современная женщина сильнее современного мужчины. В сущности, женщины всегда были сильнее!

Бросая курить, важно осознать, что ощущение слабости и неуверенности нам не мерещится. Еще важнее понять, что эти ощущения вызваны курением, но если следовать всем указаниям, забытые смелость и уверенность очень быстро вернутся к вам.

Бросить курить легче, когда понимаешь, что курение мешает сосредоточиваться и портит нервы, — при этом не чувствуешь потребности чем-нибудь заменить его. Но когда всерьез считаешь курение наградой, терять ее нелегко, даже если преимущества такой награды иллюзорны.

А теперь посмотрим правде в глаза: курение не только не доставляет удовольствия и не приносит никакой пользы, но и разрушает нервную систему, лишает нас уверенности в себе, смелости и способности сосредоточиваться и расслабляться, оно не избавляет от скуки и стресса, но является основной того и другого.