Цитаты из книг — Дан Кац

Сама по себе тревога безвредна. Природа старается подготовить нас к встрече с неприятностями, и, поскольку эта реакция непроизвольна, остановить ее невозможно. Она запускается, как только мы почувствовали угрозу. Бороться с ней бесполезно, надо просто принять ее как факт и делать то, что должно быть сделано. К сожалению,…

«Если то, что ты привык делать, больше не помогает или слишком дорого тебе обходится, это означает, что пора менять стратегию. Иначе ты заработаешься до смерти, потеряешь человеческий облик или опустишь руки.»

«Когда представляется возможность попробовать что-то новое, не стоит переживать из-за первых неудачных попыток. Наша нервная система старается избегать дискомфорта, но этот путь уводит нас в неверном направлении. Рекомендуется намеренно расширять поведенческий репертуар, даже если это не находит внутреннего отклика.…

«С точки зрения эволюции лучше лишний раз испугаться напрасно, чем один раз не испугаться, когда это необходимо. К сожалению, такая ложная тревога приводит к тому, что мы, люди, избегаем чего-то совсем неопасного и из-за этого ограничиваем свои возможности.»

Почти всё в жизни подчиняется этому правилу. Если тебе важно сделать что-то, не жди, когда придёт правильное чувство. Просто сделай! Только когда ты по-настоящему что-то попробуешь, у тебя появится реальная возможность изменить свои чувства.

«Наша жизнь – постоянная борьба между краткосрочным и долгосрочным. Не стоит удивляться, что иногда мы предпочитаем краткосрочное. Но когда речь идет о чем-то важном – реши, как должна выглядеть твоя жизнь, и живи так! Используй уникальную человеческую способность представлять себе будущее. Но время от времени можно и…

«Если вы испытываете раздражение, попробуйте подойти и обнять человека, на которого оно направлено. Доказано, что при этом практически невозможно продолжать злиться.»

«Когда ты застрял в какой-то проблемной ситуации и не можешь сдвинуться с места, когда ты, кажется, уже «все перепробовал», подумай: вдруг ты все время делал одно и то же, только настойчивее? А если выбрать другой путь? Может быть, не стоит прилагать больше усилий, а просто сменить стратегию?»

«Позаботься о себе так, как взрослый позаботился бы о ребенке! Не ругай себя, не унижай. Прояви понимание к тому, что некоторые вещи вызывают у тебя сильные чувства, но взгляни на ситуацию с разумной точки зрения. Отнесись по-доброму к себе и своей слабости. Позволь себе взрослому, который гораздо лучше все понимает,…

«Позволить своим страхам мешать тебе делать то, что хочется, – все равно что позволить тупой ящерице управлять твоей жизнью»

«Самый лучший способ справиться с неприятными воспоминаниями – принять их появление. Переживать их тяжело, но если дать себе шанс к ним привыкнуть, окажется, что с их существованием можно справиться.»

«Иногда мы сталкиваемся с вещами, о которых потом очень неприятно вспоминать. Это может быть несчастный случай, нападение или еще что-то очень болезненное. Некоторые люди просто живут дальше со своими воспоминаниями и со временем справляются с ними. Другие, особенно те, кто пережил что-то очень плохое, не выносят…

«Если тебе важно сделать что-то, не жди, пока придет правильное чувство. Просто сделай! Только когда ты по-настоящему что-то попробуешь, у тебя появится реальная возможность изменить свои чувства.»

«Почти все когда-нибудь стояли на трамплине и не решались прыгнуть в воду. Человек знает, что ничего страшного не случится, но все равно остается на месте. Ему некомфортно. Он ждет правильного чувства. Большинство из нас в конце концов прыгают, хотя нужное чувство так и не пришло. Интересно, что самый противный страх…