Цитаты из книг — Мишель Броди

ССОРА ИЗ-ЗА ДУРНОЙ РЕПУТАЦИИ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Не принимайте защитные действия вашего партнера за то, какой он на самом деле. • Избегайте испытаний на прочность, которые лишь укрепляют Репутационную ловушку и негативные ярлыки. • Будьте готовы изменить мнение о партнере. • Выявите связь между угрозами, которые чувствует…

КАК ОСТАНОВИТЬ ССОРУ, В КОТОРОЙ «ТЕБЕ НА МЕНЯ НАПЛЕВАТЬ!». ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Распознайте угрозы, которые лежат в основе ссоры, и постарайтесь успокоить партнера. • Остановите два мотора ссоры: неправильное понимание и недооценка последствий. • Не вешайте ярлыки на неидеальное поведение. Не расценивайте его как равнодушие.…

К несчастью, когда дело касается семейных конфликтов, очень трудно выйти "на балкончик" и посмотреть на ссоры, не ограничиваясь субъективной точкой зрения.

“Если вы хотите удержать ссоры от эскалации, необходимо научиться сдерживать боль и не огрызаться в ответ”

ССОРА ИЗ-ЗА ДЕНЕГ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Найдите настоящую проблему, а не вините партнера. • Вернитесь с разных полюсов. • Думайте не только о компромиссе. • Понимайте то, какое влияние имеет эмоциональная история, и сопереживайте партнеру.

Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнер слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберете осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия. Если близкий человек увидит, что ваши просьбы не содержат порицания, он начнет обращать на них внимание.

Отсутствие осуждения в ваших словах – это основа почти всех рекомендаций по улучшению коммуникации. Осуждение партнера – вот настоящий корень зла. Начните с того, что покончите с ним раз и навсегда.

Ссора, в которой «Тебе на меня наплевать!», держится на плаву благодаря ужасающему чувству, что мы теряем связь и любовь. Вне зависимости от того, быстрый это процесс или медленный, увеличение расстояния в отношениях заставляет чувствовать ужасающее одиночество. Когда один партнер говорит: «Ты не заботишься обо мне!» –…

Эд ненавидит выглядеть неудачником в глазах Сары, поэтому он делает то, что делают все перед лицом вероятного провала: перестает пытаться. А еще, не делая того, что просит Сара, он может избавиться от ощущения контроля. Эд чувствует себя меньшим неудачником, когда не старается.

Попытки сделать партнера более щедрым за счет требований, прямых слов и намеков на определенные ожидания не повышают его мотивации. Напротив, все это уменьшает щедрость.

Специалист по отношениям Джон Готтман открыл, что презрение – первый шаг к разводу. Как только вы начинаете чувствовать перманентное возмущение по отношению к партнеру и больше не выходите из Репутационной ловушки, улучшение отношений становится практически невозможным.

ССОРА ИЗ-ЗА ПРОБЛЕМНЫХ РОДСТВЕННИКОВ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Ссоры по поводу трудных родственников застревают из-за поляризованных настроев. • Негативный настрой сложно изменить положительными действиями, он притягивает отрицательное, а также выдает себя, ухудшая ссору. Поэтому важно работать сообща, чтобы изменить подход и…

ССОРА ИЗ-ЗА СЕКСА. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Когда вы просите изменений в сексуальной жизни, избегайте слов, которые могут быть расценены как осуждение партнера. • Прекратите винить друг друга. • Распознайте глубинные чувства, спрятанные за Защитным режимом, и найдите сострадание. • Фокусируйтесь на истинных желаниях и нуждах…

ССОРА ИЗ-ЗА РОДИТЕЛЬСКИХ РАЗНОГЛАСИЙ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Если вы раз за разом встречаетесь с проблемой противоположных мнений, подумайте о том, что ссора поляризовалась. • Определите ценности, которые питают конфликт. • Решите уйти от противоположных мнений. • Обсудите решение проблемы, держа в уме обе ценности.

ССОРА ИЗ-ЗА ДНЯ РОЖДЕНИЯ ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Признайте, что находитесь в цикличной ссоре. • Задавайте себе сложные вопросы. • Договоритесь прекратить защищаться. • Распознайте угрозы, провоцирующие ваши с партнером Защитные режимы. • Поучаствуйте в целительной беседе, которая будет идти от сердца к сердцу.

ССОРА ИЗ-ЗА ДОМАШНИХ ОБЯЗАННОСТЕЙ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Большое значение для реакции партнера имеет то, как вы начинаете разговор о распределении домашних обязанностей. • Климат недовольства подпитывается попытками заставить другого быть более щедрым путем критики и ожиданий. • Климат щедрости подпитывается тем, что вы цените…