Цитаты из книг — Рафаэль Келлман

Проведите детокс вашего целостного мозга, исключив данные продукты • Каноловое и хлопковое масло • Кукуруза и кукурузный крахмал • Продукты из коровьего молока • Сушеные или консервированные фрукты • Глютен (содержащийся в продуктах на основе пшеницы, ячменя, ржи) • Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы…

Продолжительность жизни микроба около 15 минут. Двадцать четыре часа в наших сутках – это около 1500 лет по микробному времени. Так что даже за один день вы можете внести существенные изменения в генетический состав вашего микро биома. Через два или три месяца вас ждут еще большие изменения;

Метеоризм • Горькие и ветрогонные травы помогают наладить пищеварение и уменьшить газообразование. Фенхель, кардамон, укроп, кмин тминовый, тмин и мелисса лимонная – хорошее подспорье. • Перечную мяту веками используют для лечения тошноты, несварения желудка, болей в животе, колик и газов. • Фермент под названием…

Исследования также показали, что следующие бактерии помогают при депрессии: • L. casei • L. acidophilus • B. longum • B. infantis • L. helveticus • L. rhamnosus • B. bifidum • B. breve • L. plantarum PS 128

Следующие добавки помогут вашему пищеварительному тракту в продвижении пищи, облегчат пищеварение, а также очистят от токсинов. Оказывая влияние на ЖКТ и непосредственно на сам мозг, они также поддерживают деятельность мозга. • 5-Гидрокситриптофан (5-HTP), 100 мг два раза в день. • Куркумин, два раза в указанной в…

Чтобы вылечить кишечник, найдите комбинированный препарат, содержащий глутамин, цинк и N-ацетил-глюкозамин, и следуйте инструкции. По возможности этот препарат должен по максимуму включать следующие компоненты: • Кверцетин (ищите изокверцетин, который лучше усваивается) • Глицирризинат корня солодки • Вяз ржавый…

Чтобы очистить свой микробиом, найдите комбинированный продукт, содержащий по меньшей мере два следующих ингредиента, и следуйте приведенной там инструкции: • Берберин • Полынь обыкновенная • Каприловая кислота • Экстракт из семян грейпфрута • Чеснок • Орегано

Не храните пищу в пластиковых емкостях и никогда не разогревайте в микроволновке еду в пластиковом контейнере или с пластиковой крышкой.

Микробиомные чудо-специи: – корица, нормализующая уровень сахара в крови, а следовательно – инсулина, препятствующая развитию резистентности к инсулину и нацеливающая ваш организм на сжигание жира, а не накопление; – куркума, природное противовоспалительное средство, помогающее исцелить кишечник, поддержать микробиом и…

Природные пребиотики: богатые клетчаткой продукты, питающие полезные бактерии в вашем микробиоме. Их множество, но лучшая еда для микробиома – микробиомная чудо-пища: – Спаржа – Одуванчик – Чеснок – Зерна без глютена/псевдозерновые – Топинамбур – Хикама – Лук-порей – Бобовые (фасоль, нут, чечевица) – Лук – Картофель…

Природные пробиотики, пополняющие ваш микробиом здоровыми бактериями; то есть ферментированные продукты, содержащие живые бактерии: – молочные продукты из ферментированного овечьего и козьего молока, такие как кефир и йогурт – ферментированные овощи – кимчи – корейское блюдо из острой квашеной капусты, моркови, чеснока и…

Жиры из чистых белков: • Рыба • Органическое мясо животных и птицы, выращенных в естественных условиях, без антибиотиков – говядина – курица – ягненок – оленина • Органические молочные продукты из молока овец и коз, питающихся травой Жиры из орехов и семян: • Миндаль • Бразильские орехи • Каштаны • Фундук • Орехи…

Если вы просто счастливы, ваше здоровье крепче не становится. Оно укрепляется, когда у вас есть смысл .

ЖКТ включает несколько частей, у каждой из которых своя функция. • Рот. Когда вы берете в рот кусочек пищи, слюна помогает удалить токсины, а энзимы готовят ее к перевариванию. • Пищевод. Когда вы глотаете пищу, мускулы пищевода сокращаются в ходе процесса перистальтики , перемещая пищу в направлении желудка. • Желудок.…

Найдите/вновь обретите. Уделите себе от пяти до тридцати минут в тишине, в безопасном и приятном месте. Напишите одно из следующих предложений вверху страницы – на свой выбор. – В чем моя цель? – Что придает моей жизни смысл? – Что я могу дать миру? – Что меня больше всего вдохновляет и дарит ощущение, что я живу? Затем…

Просьба. Подумайте о своей потребности, удовлетворение которой дало бы вам ощущение, что о вас заботятся. Это может быть материальный предмет или кто-то, кто поможет вам навести порядок в доме или посидеть часок с детьми. Выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его о том, что вы хотите. Разрешите себе…

Уединение. Найдите безопасное комфортное место, где вы сможете спокойно посидеть или полежать хотя бы пять минут (удобный стул, кровать, ароматная ванна). Позвольте телу расслабиться и просто побыть в тишине. Ощущайте физический комфорт этого момента. Затем подумайте о каком-нибудь случае, когда вы что-то получали – от…

Чтобы улучшить работу кишечника и иммунной системы в целом и сократить проявления кишечных симптомов : любой вид бифидобактерий и лактобацилл. • Чтобы уменьшить количество газов и дискомфорт в кишечнике : термофильный молочный стрептококк ( Streptococcus salivarius ssp. thermophilus ). • Чтобы уменьшить боли в животе,…

ОДИНОЧЕСТВО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Изоляция → стыд → сбои в иммунной системе → нарушение функции мозга → тревожность, депрессия, спутанность сознания, безысходность и пр. Где же выход? Активируйте стремление брать и стремление давать. Воля к целостности → связь с другими людьми → здоровая иммунная система → оптимальная…

Когда у вас нехватка тиреоидного гормона • Мозг и эмоции: подавленность, медлительность, рассеянность, спутанность. • Кишечник: мышцы кишечника слишком медленно передвигают пищу; запор. • Обмен веществ: слишком медленный, приводящий к набору лишнего веса.