Лайфхаки из книг — Юни Хонг
22 февраля 2022 г.
179
Восемь правил нунчи
1. Первым делом очистите свой разум. Помните слова Брюса Ли: «Опорожни чашу, чтобы она наполнилась». Отойди на шаг назад, дыши и помни, что предрассудки мешают узнать что-либо о других людях. 2. Помните о нунчи-эффекте наблюдателя. Входя в комнату, вы ее меняете. Осознайте степень своего влияния. Своим присутствием вы уже…
1 февраля 2022 г.
76
Дыхательные техники для успокоения
1. Техника «4 - 7 - 8» Вдыхайте на четыре счета, задерживайте дыхание на семь счетов и выдыхайте на восемь. Повтор. 2. «Квадратное дыхание» Называется так потому, что оно выполняется в четыре этапа. Вдох на четыре счета, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на четыре счета. Повтор. 3. Если уровень…
22 января 2022 г.
92
Искусство слушать
В следующий раз, когда кто-то расскажет анекдот или выразит свои мысли и чувства, попробуйте сделать паузу на несколько секунд и дать ответ, который не будет содержать одну из ваших личных историй. Это так тяжело, не правда ли? Весьма показательно то, что мы едва ли можем придумать что-то, что не окажется историей из…
