Цитаты из книг — Юлия Дердо

В стрессе люди как бы выходят из физиологических потребностей. Им трудно дышать, они либо не могут есть вообще, либо начинают есть, не чувствуя сытости. Почему человек начинает активно есть? Потому что импульсы возбуждения, которые возникают при стрессе, очень похожи на чувство голода и чувство сексуального возбуждения.…

Если ваш стресс достиг размеров глобального, расширяйте контекст. Вспомните, было ли что-то значимым для вас десять лет назад, и поймите, будет ли сегодняшний шок значимым для вас через десять лет. Вы можете расширять контекст по времени, вы можете расширять контекст по пространству

точки зрения психологии? Первое – дышать. Всегда, когда мы сталкиваемся со стрессом, надо сделать вдох-выдох. Несколько глубоких вдохов с вниманием на вдох-выдох. Вы делаете медленный вдох на четыре и медленный выход. И нужно сделать десять-двенадцать глубоких и медленных вдохов. Это сразу возвращает вас в тело.

Стресс – это парабола. Это ваша реакция на перемены. К этой кривой мы еще вернемся. Она всегда действует одинаково. Так вот, стресс – это нормальная реакция, адаптация к переменам.

Любой здоровый человек испытывает негативные чувства. Более того, чем выше у человека интеллект, чем более человек здоров эмоционально, чем более он развит, тем выше уровень его тревожности. Тревога – базовая эмоция.

Под понятием «внутренний гремлин» понимается та часть мозга, которая противится переменам. Как вы знаете, единственная задача рептильного мозга и лимбической системы – обеспечить безопасность жизни, а значит, не дать вам возможность начать делать что-то новое, непонятное, чем-то рисковать и сталкиваться с неприятностями.

два типа ошибок мышления: предсказание будущего и катастрофизация. Предсказание будущего. Человек предсказывает неприятности в будущем, словно смотрит в магический кристалл. Вопросы-антидоты: • Есть ли у меня магический кристалл? • Почему я решил(а), что могу предсказывать будущее? При катастрофизации событий человек…

И так, стресс это нормально и реакция нашего организма на него это тоже нормально. Наш организм стрессует каждый раз как только наша повседневная рутина отклоняется от привычной нам нормы. Это объясняет почему я испытываю стресс во время сессии. Работа для меня уже часть ежедневной рутины, а неожиданно появившиеся…

И именно тот, кто точнее всего мог представить опасность, мог предположить ее даже тогда, когда еще и намека на нее не было, – именно он и выживал. Именно эти люди и дали потомство, а значит, мы с вами потомки самых тревожных людей.