Лайфхаки из книг — Тик Нат Хан

Иногда мы едим, но не думаем о своей еде. Мы думаем о прошлом или о будущем, о чем-то беспокоимся или тревожимся снова и снова. Поэтому перестаньте думать о своей работе, своем офисе или о чем-либо еще, что в данный момент не происходит. Не жуйте свои тревоги, свои страхи или свой гнев. Если вы будете жевать свое…

В книге есть несколько практических вставок, включающих легкие и простые медитации, аффирмации, тексты для самонастройки. Для тех, кто незнаком с традициями буддизма или индуизма - хорошее начало для практики концентрации и расслабления. Все написано доступным языком в стиле "просто добавь воды". Есть аудиоверсия книги на…

Когда мы стоим в очереди в продуктовом магазине или ресторане или когда мы ждем, чтобы поесть, нам не нужно тратить свое время. Нам не нужно «ждать» ни одной секунды. Вместо этого мы можем наслаждаться вдохом и выдохом, чтобы подпитать себя и исцелить. Мы можем использовать это время для того, чтобы обратить внимание, что…