Celine Claire - все книги по циклам и сериям | Книги по порядку

Este libro electrónico explica el significado de la meditación, le da las diversas técnicas de meditación que puede utilizar junto con los beneficios de la meditación.
¿Quieres vivir sin estrés? ¿Quieres despejar tu mente? ¿Quieres deshacerte de todos tus miedos? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, necesitas utilizar el poder de la meditación. Los beneficios de la meditación La meditación tiene un aspecto diferente para cada persona, pero una cosa es segura: está ganando rápidamente popularidad en la cultura occidental. Tiene muchos beneficios profesionales y personales, entre ellos Aumento de la productividad Reducción del estrés y la depresión Reducción de los síntomas físicos problemáticos, como los dolores de cabeza y la tensión muscular Eso es solo para nombrar unos pocos. La meditación no tiene por qué quitarle horas de su tiempo. Aunque la meditación puede ser una actividad prolongada, no tiene por qué quitarle horas al día. Incluso una sesión de meditación de diez o quince minutos puede proporcionar algunos beneficios de relajación. Muchas personas prefieren meditar por la mañana temprano, antes de empezar el día, para empezar con una perspectiva positiva. Otros prefieren meditar justo antes de acostarse para aliviar los pensamientos ansiosos y dormirse plácidamente. Hay más cosas que me gustaría compartir con usted sobre este tema, y así es como surgió este libro electrónico. Permítame presentarle… Deje de perder el tiempo y comience a meditar.

Este libro electr?nico es una gu?a de relaciones para las mujeres que quieren saber c?mo pueden evitar que sus hombres las abandonen. Ver para creer. Este asombroso libro electr?nico ayudar? a cualquier dama en una relaci?n a probar diferentes t?cticas para hacer que su hombre tema perderla. Cualquier relaci?n que se rompa pronto necesita ser reparada a trav?s de la lectura de este libro electr?nico.

本书为那些担忧她们另一半离开她们的女性提供两性关系指导。
眼见为实。如果你希望你的另一半离不开你，这本书将为你提供很多超棒的策略。那些岌岌可危的关系将在这本书中找到修复的办法。

Los cat?licos no rezan a la madre Mar?a por sus necesidades terrenales. S?lo piden su intercesi?n a su hijo Jesucristo. Esto es porque ella est? m?s cerca de ?l y Jes?s la ama mucho. Los cat?licos no rezan a la madre Mar?a por sus necesidades terrenales. S?lo piden su intercesi?n a su hijo Jesucristo. Esto es porque ella est? m?s cerca de ?l y Jes?s la ama mucho. Como cat?lico pecador, tiene sentido pedir la intercesi?n de la madre Mar?a a su hijo, ya que puedes conseguir f?cilmente lo que quieres a trav?s de su ayuda. Translator: Arturo Juan Rodr?guez Sevilla

The e-book is a biography of Obama's life as a child and his works before, during, and after being the 44th president of the USA.
Barack Hussein Obama was born on 4th August 1961 in Honolulu, Hawaii. He is an American politician and attorney who served as the 44th president for two terms from 2009 to 2017. He is the son of parents from Kenya and Kansas. Barack Obama's father, Barack Obama Senior., was born of Luo ethnicity in Nyanza Province, Kenya.
Obama's dad grew up herding goats in Africa. Eventually, he received a scholarship that allowed him to leave Kenya and follow his dreams of going to college in Hawaii. During World War II, Obama's mum, Ann Dunham, was born on an Army base in Wichita, Kansas.
As he studied at the University of Hawaii at Manoa, Obama's dad met fellow student Ann Dunham. The two got married on 2nd February 1961, and Obama Junior was born six months later. Obama Senior left soon after Obama Junior's birth, and the couple divorced two years later. In 1965, Ann Dunham was re-married to Lolo Soetoro, an Indonesian student from the University of Hawaii.
Twelve months later, the new family transferred to Jakarta, Indonesia, where Obama Junior's half-sister, Maya Soetoro Ng, was born in 1970. A series of incidents in Indonesia left Ann Dunham uncertain of Obama Junior's safety and education. So, when he was 10, Obama Junior was sent back to Hawaii to live with his maternal grandparents. Ann Dunham and Obama Junior's step-sister, Maya Soetoro Ng, later joined them.
Barack Obama Junior Growing Up
As a child, Barack Obama Junior did not have a relationship with his father. While Obama Junior was still an infant, his father relocated to Massachusetts to attend Harvard University and pursue a Ph.D. Obama Junior's parents officially separated after some time and eventually divorced in March 1964, when Obama Junior was two years old. After a while, Obama Senior returned to Kenya.
Barack Obama struggled with his dad's absence during his childhood, who he saw just once more after his parents had divorced. This was when Obama Senior visited Hawaii for a short while in 1971.
“[My father] had left paradise, and nothing that my mother or grandparents told me could obviate that single, unassailable fact,” Obama Junior later reflected. “They couldn’t describe what it might have been like had he stayed.”
While living with his grandparents, Obama Junior enrolled in the esteemed Punahou Academy. He excelled in basketball and graduated with academic honors in 1979. Since he was among the only three Black learners at the school, Obama Junior became conscious of racism and what it truly meant to be an African American.
Obama Junior later described how he struggled to reconcile social perceptions of his multiracial heritage with his sense of self: “I noticed that there was nobody like me in the Sears, Roebuck Christmas catalog….and that Santa was a white man.
Obama Junior wrote: “I went into the bathroom and stood in front of the mirror with all my senses and limbs seemingly intact, looking as I had always looked, and wondered if something was wrong with me.”
Translator: SADAQAT ALI NANNY K

Este E-book ? uma biografia sobre o Obama, conta a sua vida enquanto crian?a, os seus trabalhos anteriores, e claro a sua obra enquanto 44? Presidente dos EUA. Barack Hussein Obama nasceu a 4 de agosto de 1961 em Honolulu no Hava?. Ele ? um pol?tico e advogado que presidiu como 44? presidente durante dois mandatos de 2009 a 2017. Os seus pais s?o naturais do Qu?nia e do Kansas. O pai do Barack Obama, o Barack Obama S?nior, tem etnia Luo e nasceu na prov?ncia de Nyanza no Qu?nia. O pai do Obama cresceu a pastorar cabras em ?frica. A dada altura, ele recebeu uma bolsa que lhe permitia deixar o Qu?nia e seguir os seus sonhos de estudar e ir para a universidade no Hava?. Durante a 2? Guerra Mundial, nasceu Ann Dunham, m?e do Obama, na base do ex?rcito de Wichita no Kansas. Enquanto estudava na Universidade do Hava? em Manoa, o pai do obama conheceu a sua colega e estudante Ann Dunham. Casaram-se a 2 de fevereiro de 1961 e o Obama J?nior nasceu 6 meses depois. O Obama S?nior deixou-os pouco do depois do nascimento do Obama J?nior e o casal acabou por divorciar-se dois anos mais tarde. Em 1965, Ann Dunham casou-se com Lolo Soetoro, um estudante indon?sio da Universidade do Hava?. Doze meses depois, a jovem fam?lia mudou-se para Jacarta na Indon?sia, onde nasceu a irm? mais nova do Obama J?nior, Maya Soetoro Ng, em 1970. Uma s?rie de incidentes que ocorreram na Indon?sia deixaram Ann Dunham na incerteza relativamente ? seguran?a e educa??o do Obama J?nior. E assim, quando fez dez anos, o Obama J?nior regressou ao Hava? para viver com os seus av?s maternos. Mais tarde Ann Dunham e a meia irm? do Obama J?nior, Maya Soetoro Ng, juntaram-se a ele. O Crescimento do Barack Obama J?nior Quando era crian?a, Barack Obama J?nior, n?o teve qualquer rela??o com o seu pai. O Obama J?nior era apenas um beb? quando o seu pai se mudou para Massachusets para estudar na Universidade de Harvard e fazer um doutoramento. Os pais do Obama J?nior divorciaram-se oficialmente em mar?o de 1964, quando o Obama J?nior tinha apenas dois anos de idade. Pouco tempo depois, o Obama S?nior regressou ao Qu?nia. Barack Obama, que apenas viu o seu pai uma vez mais durante a sua inf?ncia depois do div?rcio dos seus pais, debateu-se com a aus?ncia do seu pai durante a toda a sua inf?ncia. Esta visita aconteceu em 1971, quando o Obama S?nior visitou o Hava? por um curto per?odo. ”[O meu pai] tinha deixado o para?so e n?o havia nada que a minha m?e ou os meus av?s dissessem que oblitera-se esse facto.” reflex?es elaboradas mais tarde por Obama J?nior. ”Eles n?o conseguiam descrever o que pod?a ter sido caso ele tivesse ficado.” Enquanto vivia com os av?s, o Obama J?nior entrou na estimada Academia Punahou. Ele era excelente no basquete e formou-se com distin??o acad?mica em 1979. Visto que, ele estava entre os tr?s ?nicos estudantes negros na escola, Obama J?nior rapidamente ganhou consci?ncia do racismo e do verdadeiro significado de ser afro-americano. Mais tarde o Obama J?nior descreveu a forma como lutava para reconciliar as perce??es da sua heran?a multirracial atrav?s do seu forte sentido de individualidade: ”Eu reparei que n?o havia ningu?m como eu nos Sears, no cat?logo natal?cio da Roebuck… e o Pai Natal era um homem branco. O Obama J?nior escreveu: ”Eu fui para a casa de banho e pus-me frente ao espelho, tomei nota de todos os meus sentidos e membros aparentemente intactos, parecia-me com o que sempre me pareci e perguntei-me se havia algo de errado comigo.” Translator: Bruna Santanita

Ce livre ?lectronique est une biographie de la vie d'Obama depuis son enfance, et de ses oeuvres lors de la p?riode avant, pendant et apr?s ?tre le 44?me pr?sident des Etats Unis. Barack Hussein Obama est n? le 4 ao?t 1961 ? Honolulu en Hawa?. Il est un homme politique et avocat, qui fut le 44?me pr?sident des Etats Unis, de 2009 ? 2017. Il est le fils d'un p?re kenyan et d'une m?re de Kansas. Son p?re Barack Obama senior appartenait au groupe ethnique luo de la province de Nyanza au Kenya. Le p?re d'Obama passa sa jeunesse ? garder des ch?vres en Afrique. Plus tard il obtint une bourse et partit ? la poursuite de ses r?ves au coll?ge ? Hawa?. Sa m?re, Ann Dunham, fut n?e pendant la 2?me guerre mondiale dans une base de l'arm?e ? Wichita, Kansas. Les deux jeunes ?tudiants se rencontr?rent ? l'Universit? d'Hawa? ? Manoa. Ils se mari?rent le 2 f?vrier 1961, et six mois plus tard, Obama junior fut n?. Pourtant, Obama senior partit aussit?t apr?s la naissance de son fils, et le couple divor?a 2 ans apr?s. Ann Dunham se maria de nouveau en 1965 ? Lolo Soetoro, un ?tudiant qu'elle rencontra ? l'Universit? d'Hawa?. La jeune famille partit s'installer ? Jakarta, en Indon?sie, o? la demi-soeur d'Obama, Maya Soetoro Ng, fut n?e en 1970. Pourtant, ? l'?ge de 10 ans, Obama rentra vivre avec ses grands-parents ? Hawa?, car sa m?re craignait pour sa s?curit? et ses ?tudes en Indon?sie. Sa m?re Ann Dunham et sa demi-soeur Maya retourn?rent elles aussi aux Etats Unis un peu plus tard. Barack Obama junior grandit dans l'absence de son p?re. Celui-ci ?tait parti poursuive ses ?tudes de doctorat ? l'Universit? de Massachusetts quand Obama junior n'?tait qu'un petit enfant. En plus, au moment du divorce de ses parents au mois de mars 1964, le jeune Obama n'avait que deux ans. Obama senior regagn?t son pays natal, le Kenya, quelques ann?es plus tard. La jeunesse de Barack Obama fut une p?riode difficile dans l'absence de son p?re, qu'il ne vit qu'une seule fois apr?s leur divorce. Ce fut lors d'une courte visite d'Obama senior ? Hawa? en 1971. ”Mon p?re avait abandonn? le paradis, et rien au monde ne pourrait nier cette simple et indiscutable r?alit?”, fit remarquer plus tard Obama junior. ”Ni ma m?re, ni mes grands-parents n'?taient capables de m'expliquer comment la situation aurait ?t? diff?rente si mon p?re ?tait rest?”. Translator: Barrack Onyango

El libro electrónico es una biografía de la vida de Obama de niño y de sus trabajos antes, durante y después de ser el 44º presidente de los Estados Unidos.
Barack Hussein Obama nació el 4 de agosto de 1961 en Honolulu, Hawái. Es un político y abogado estadounidense que fue el 44º presidente durante dos mandatos, de 2009 a 2017. Es hijo de padres de Kenia y Kansas. El padre de Barack Obama, Barack Obama Senior, nació de la etnia Luo en la provincia de Nyanza, Kenia. El padre de Obama creció pastoreando cabras en África. Con el tiempo, recibió una beca que le permitió abandonar Kenia y seguir sus sueños de ir a la universidad en Hawai. Durante la Segunda Guerra Mundial, la madre de Obama, Ann Dunham, nació en una base militar en Wichita, Kansas. Mientras estudiaba en la Universidad de Hawai en Manoa, el padre de Obama conoció a su compañera Ann Dunham. Ambos se casaron el 2 de febrero de 1961, y Obama Junior nació seis meses después. Obama padre se marchó poco después del nacimiento de Obama hijo, y la pareja se divorció dos años después. En 1965, Ann Dunham se volvió a casar con Lolo Soetoro, un estudiante indonesio de la Universidad de Hawai. Doce meses después, la nueva familia se trasladó a Yakarta (Indonesia), donde nació la hermanastra de Obama Junior, Maya Soetoro Ng, en 1970. Una serie de incidentes en Indonesia hicieron que Ann Dunham no estuviera segura de la seguridad y la educación de Obama Junior. Así que, cuando tenía 10 años, Obama Junior fue enviado de vuelta a Hawaii para vivir con sus abuelos maternos. Ann Dunham y la hermanastra de Obama Junior, Maya Soetoro Ng, se unieron a ellos más tarde. Barack Obama Junior crece De niño, Barack Obama Junior no tenía relación con su padre. Mientras Obama Junior era todavía un bebé, su padre se trasladó a Massachusetts para asistir a la Universidad de Harvard y realizar un doctorado. Los padres de Obama Junior se separaron oficialmente después de algún tiempo y finalmente se divorciaron en marzo de 1964, cuando Obama Junior tenía dos años. Después de un tiempo, Obama padre regresó a Kenia. Barack Obama sufrió la ausencia de su padre durante su infancia, al que solo vio una vez más tras el divorcio de sus padres. Fue cuando Obama padre visitó Hawái durante un corto periodo de tiempo en 1971. ”[Mi padre] se había ido del paraíso, y nada de lo que me dijeran mi madre o mis abuelos podía obviar ese hecho único e inexpugnable”, reflexionó más tarde Obama hijo. ”No podían describir cómo habría sido si se hubiera quedado”. Mientras vivía con sus abuelos, Obama Junior se matriculó en la estimada Academia Punahou. Destacó en baloncesto y se graduó con honores académicos en 1979. Como era uno de los tres únicos alumnos negros de la escuela, Obama Junior tomó conciencia del racismo y de lo que realmente significaba ser afroamericano. Obama Junior describió más tarde cómo luchaba por conciliar las percepciones sociales de su herencia multirracial con su sentido de identidad: ”Me di cuenta de que no había nadie como yo en el catálogo de Navidad de Sears, Roebuck.... y que Papá Noel era un hombre blanco”. Obama Junior escribió: ”Entré en el cuarto de baño y me paré frente al espejo con todos mis sentidos y miembros aparentemente intactos, con el mismo aspecto de siempre, y me pregunté si algo estaba mal en mí”.
Translator: Arturo Juan Rodríguez Sevilla

Si estás buscando emprender un negocio que te genere un ingreso adicional o renunciar a tu trabajo actual, entonces este es el libro para ti. Casi todos tienen habilidades y pasiones que pueden usar para crear su propio negocio desde casa.
¿Tienes alguna idea de negocio para emprender? ¿Te asusta tomar el riesgo de empezar tu propio negocio? ¿Te estás preguntando qué habilidades necesitas para ser tu propio jefe? No te preocupes, no estás solo si contestaste sí a alguna de estas preguntas. La mayoría de personas que quieren ser su propio jefe nunca lo consiguen, usualmente porque están muy asustados de hacer el salto de fe. De cualquier forma, este libro digital te mostrará algunos ejemplos de negocios que puedes empezar con el mínimo riesgo y capital.
Translator: Paula A. Castro

Cet e-book explique les avantages et les inconvénients du rasage du visage pour les femmes, les bonnes méthodes et pratiques, les outils utilisés, les incontournables du rasage et ses résultats et alternatives.
De quoi se réjouir !
Toutes les femmes ou presque ont une pilosité faciale. La plupart des femmes aujourd’hui parlent ouvertement des avantages du rasage du visage.
À travers le rasage du visage, les poils terminaux et le duvet peuvent être supprimés du visage des femmes.
Dans un monde qui décourage la moindre trace de pilosité faciale chez les femmes, en avoir peut être psychologiquement affligeant, c’est pourquoi certaines femmes, particulièrement celles ayant le syndrome des ovaires polykystiques, qui provoque l’hirsutisme, ont déjà recourt au rasage de leur visage.
En dehors du rasage, il existe plus méthodes d'épilation qui peuvent vous aider si vous n'êtes pas fan du rasage.
Lisez ce livre pour plus de détails.
Translator: Valentin Foucher

I cattolici non pregano la Madre Celeste Maria per i loro bisogni terreni. Chiedono solo la sua intercessione presso suo figlio Ges? Cristo. Questo perch? lei gli ? pi? vicina e Ges? la ama tanto. I cattolici non pregano la Madre Celeste Maria per i loro bisogni terreni. Chiedono solo la sua intercessione presso suo figlio Ges? Cristo. Questo perch? lei gli ? pi? vicina e Ges? la ama tanto. Come cattolico peccatore, ha senso chiedere l'intercessione della Madre Celeste Maria presso suo figlio perch? puoi facilmente ottenere ci? che vuoi attraverso il suo aiuto. Translator: Monja Areniello

Tato elektronická kniha objasňuje význam meditace a představuje různé meditační techniky, které vám umožní využít výhod, jež s sebou přináší.
Chcete žít bez stresu?
Chcete si vyčistit mysl?
Chcete se zbavit všech svých obav?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ”ano,” pak byste rozhodně měli vyzkoušet sílu meditace!
Výhody meditace
Lidé mají na meditace rozdílné názory, ale jedna jedna věc je jistá: v západní kultuře rychle získává na oblíbenosti. Nabízí celou řadu profesních i osobních výhod včetně:
Zvýšené produktivity
Redukce stresu a depresí
Snížení problematických fyzických symptomů jako jsou bolesti hlavy a svalové napětí
To je jen několik málo z výhod meditace.
Meditaci se nemusíte věnovat celé hodiny!
Přestože se může jednat o dlouhotrvající aktivitu, nemusíte se jí věnovat několik hodin denně. Dokonce i deseti či patnáctiminutová meditační seance vám může přinést některé z výhod relaxace.
Někteří lidé dávají přednost meditaci brzy ráno, která jim tak pomáhá začít nový den s pozitivním přístupem. Jiní meditují radši před spaním, aby se tak zbavili negativních myšlenek a oni tak snáze usnuli.
Je spousta věcí, o něž bych se s vámi na toto téma ráda podělila, což je důvod, proč tato kniha vznikla.
Dovolte, abych vám představila titul…
Přestaňte marnit čas a začněte MEDITOVAT.
Translator: Martin Novak

Ez az e-book a medit?ci? j?t?kony hat?sai mellett elmagyar?zza a medit?ci? l?nyeg?t ?s k?l?nb?ző medit?ci?s technik?kat mutat be. Stresszmentesen szeretn?l ?lni? Szeretn?d kitiszt?tani az elm?d? Szeretn?l megszabadulni az ?sszes f?lelmedtől? Ha b?rmelyikre igen a v?laszod, akkor a medit?ci? erej?re van sz?ks?ged. A Medit?ci? j?t?kony hat?sai mindenki sz?m?ra k?l?nb?zőek, de egy dolog biztos: rekord sebess?ggel nő a n?pszerűs?ge a nyugati kult?r?kban. Sz?mos j?t?kony hat?sa van.N?h?ny p?lda a teljess?g ig?nye n?lk?l: megn?vekedett teljes?tők?pess?g, stressz,– ?s depresszi? cs?kkent?se, fizikai eredetű f?jdalmak, mint p?ld?ul a fejf?j?s vagy izomf?jdalom cs?kkent?se. A medit?ci? nem ig?nyel ?r?kat! A medit?ci? ugyan lehet egy hossz? ?r?kat ig?nylő cselekv?s, de nem sz?ks?gszerű. M?r egy 10-15 perces gyakorlat is elegendő nyugalmat hozhat. Sokan ink?bb kora reggel, a napi rutinjuk megkezd?se előtt szeretnek medit?lni, az?rt hogy pozit?van induljon a mapjuk. M?sok ink?bb a lefekv?s előtti időszakot v?lasztj?k, hogy levezess?k a napi fesz?lts?get ?s nyugodtan tudjanak aludni. M?g egy dolog, amit szeretn?k veletek megosztani, az az, hogy hogyan sz?letett ez a z e-book. Engedj?tek meg, hogy bemutassam a Ne fecs?relj t?bb időt, kezdj MEDIT?LNI c?mű k?nyvet. Translator: Urb?n Ildik?

Această carte electronică vă oferă sfaturi despre cum să vă bucurați pe deplin de relația voastră. Ești curios cum poți să ai și tu o relație ?nfloritoare? Ei bine, citirea acestei cărți electronice te va ajuta să ai relații mai bune, deoarece ?ți prezintă 49 de modalități pe care te poți baza pentru rezultate bune ?n relație.1, Evaluează tipul iubirii tale: Să te ?ndrăgostești de cineva este partea ușoară. Provocarea cu care se confruntă cuplurile este cum să reaprindă focul romantismului lor și, de asemenea, să cultive iubirea matură, de ?ncredere, care este fundamentul unei relații ?nfloritoare și de durată.Ce stil de iubire adopți? C?nd spui „Te iubesc”, la ce vrei să te referi? Terry Hatkoff, sociolog la Universitatea de Stat din California, a inițiat o scară a iubirii, care identifică șase tipuri diferite de iubire prezente ?n cele mai apropiate relații ale noastre, care sunt menționate mai jos; Iubirea romantică: Acest tip de iubire se bazează pe pasiune și atracție sexuală. Cei mai buni prieteni: Acest tip de relație se caracterizează prin atașament și afecțiune profundă. Iubirea logică: Se caracterizează prin sentimente practice bazate pe obiective financiare, religie și valori comune, printre altele. Iubirea jucăușă: ?n acest tip de iubire, sentimentele sunt bazate pe flirt sau pe provocări. Iubirea posesivă: Gelozia și obsesia sunt fundamentul acestui tip de iubire. Iubirea altruistă: Aceasta este un tip de iubire care se caracterizează prin grijă, bunătate și sacrificiu. Cercetătorii au descoperit că iubirea pe care o simțim ?n relațiile ?n care suntem extrem de implicați este ?n principal o combinație de două sau trei forme distincte de iubire. Dar, de obicei, două persoane din aceeași relație pot avea versiuni extrem de diferite ale modului ?n care definesc iubirea. Dr. Hatkoff dă exemplul ?n care un bărbat și o femeie iau cina. Ospătarul flirtează cu doamna, dar soțului pare să nu-i pese prea mult, iar apoi acesta ?i spune că trebuie să schimbe uleiul la mașina ei. Soția este indignată că soțul ei nu este gelos. Soțul simte că ea nu apreciază munca lui. Cum este evaluată iubirea ?n acest caz? Ei bine, soțul și soția definesc diferit iubirea. Pentru el, iubirea este practică și este cel mai bine ilustrată prin gesturi de sprijin, cum ar fi ?ntreținerea mașinii. Pentru ea, iubirea este posesivă, iar o reacție geloasă din partea soțului ei ar face-o să se simtă prețuită. Așadar, trebuie să ?nțelegeți ce vă face partenerul să se simtă iubit pentru a vă ajuta să gestionați dezacordurile dintre voi și să readuceți romantismul ?n relația voastră. 2, ?nvață să aprinzi dragostea: Iubirea romantică este numită o dependență naturală, deoarece activează centrul de recompensă al creierului, care este caracterizat de căi de dopamină care sunt asociate cu noutatea, energia, concentrarea, ?nvățarea, motivația, poftele și extazul. Acesta este motivul pentru care ne simțim foarte energici și motivați, odată ce ne ?ndrăgostim.

Este ebook ofrece la definici?n, los beneficios y las recetas de la dieta mediterr?nea. Ventajas de seguir una dieta mediterr?nea. • Le permite comer s?lo lo que le gusta. La dieta mediterr?nea se compone de una gran variedad de alimentos enteros y frescos, lo que facilita la creaci?n de buenas opciones alimentarias a partir de la dieta. Los alimentos que componen esta dieta s?lo necesitan peque?os retoques. Por ejemplo, en lugar de una pizza de salchicha y pepperoni, puede elegir una dieta totalmente repleta de verduras. Usted es libre de incluir una gran cantidad de tipos de alimentos en una comida. Si rellena su comida con alimentos frescos como frutas y verduras, le ayudar?n a dar volumen a sus comidas para que pueda consumir menos calor?as. • La dieta es baja en grasas saturadas. La dieta mediterr?nea le evita el hambre constante, ya que contiene una gran variedad de grasas saludables. La dieta limita las grandes cantidades de carnes rojas o procesadas, lo que le ayuda a consumir m?s ?cidos grasos monoinsaturados como las nueces, el aguacate y el aceite de oliva. Estos ?cidos grasos reducen el consumo de colesterol, que es alto en grasas saturadas. • La dieta mediterr?nea reduce el riesgo de contraer c?ncer. Un n?mero creciente de estudios indica que las personas que siguen una dieta mediterr?nea tienen una menor probabilidad de contraer c?ncer de colon, c?ncer de pr?stata y algunos c?nceres de cuello y cabeza. Estos estudios se publicaron en septiembre de 2016 en el British Journal of Cancer, en el European Journal of Cancer Prevention en septiembre de 2017 y en el Journal of Urology en febrero de 2018 Receta de pollo mediterr?neo en una sart?n Esta receta es ideal para la cena. Est? repleta de verduras y prote?nas, y de hierbas frescas, y estar? lista en menos de 30 minutos. Plato: Plato principal. Cocina: Americana. Tiempo de preparaci?n: 5 minutos. Tiempo de cocci?n: 25 minutos. Raciones: 5. Ingredientes – Una cucharada de aceite de oliva. – Una cucharadita de aceite de oliva. – 225 grs de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. – Una cebolla roja mediana picada. – Una cucharadita de ajo picado. – Una cucharadita de ajo picado. – Una lata de tomates picados peque?os (15 onzas con l?quido) – ? taza de aceitunas negras maduras de California en rodajas. – Una cucharada de or?gano fresco. – Una cucharada de albahaca fresca. – Una taza de tomates cherry cortados por la mitad, ya sean amarillos o rojos. – Pimienta/sal al gusto. Instrucciones – En una sart?n grande de hierro fundido, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando el aceite est? caliente, a?ada los solomillos de pollo y salt?elos hasta que est?n bien dorados. H?galo durante unos 10 minutos, removiendo a menudo. Retire el pollo y p?ngalo en un plato. – A?ada la cucharadita de aceite de oliva y las cebollas a la sart?n. A?ada el ajo y cocine durante un minuto m?s. A?ada los tomates enlatados y las especias de la arena de oliva. Cocinar de 6 a 8 minutos. – A?ada las pechugas de pollo y las mitades de tomate y cali?ntalo todo. – Servir sobre arroz o patatas.