Лайфхаки из книг — Николай Мрочковский
26 февраля 2021 г.
541
Каждые два часа - стакан воды
Каждые два часа нужно выпивать стакан обычной чистой негазированной воды. Не чая, не сока, не молока, а именно воды. Почему это необходимо? Наш мозг нуждается в воде, чтобы функционировать эффективно. Если в течение дня у вас бывают периоды, когда вы чувствуете утомление, усталость, падение концентрации внимания и т. д.,…
13 февраля 2021 г.
413
Секреты восстановления
Учитесь отдыхать правильно и быстро. Это тоже надо встраивать. Как минимум делайте следующее — каждый час или два устраивайте себе десятиминутный отдых. Заставляйте себя отдыхать. Именно заставляйте, например ставьте будильник. Это может быть небольшая разминка или просто прогулка по улице. Либо позвоните родным, друзьям.…
25 февраля 2021 г.
268
Учитесь читать нон-фикшн
Возьмите тоненькую книжку по своей основной специальности или по тому, что вызывает у вас наибольший интерес, но именно по специальности, а не беллетристику, не фантастику, не Акунина и не Донцову. Сядьте и прочитайте ее. Это для продвинутых, не для монстров. Выделите на это время. Обычно часа, максимум двух, на небольшую…
26 февраля 2021 г.
237
Концентрация
Еще один вопрос, который мы слышим очень часто: «Как заставить себя концентрироваться?» Ответ прост: чтобы научиться плавать, нужно плавать. Чтобы научиться концентрироваться, нужно тренировать концентрацию внимания. Упражнение довольно простое: как только почувствуете, что ваши мысли отвлекаются от основного предмета, —…
13 февраля 2021 г.
317
Как сохранять энергетику в течение дня
Есть законы физиологии, которые нужно знать, чтобы в течение дня максимально долго оставаться бодрым и энергичным. За каждый вид работы отвечает свой участок головного мозга. Поэтому, когда вы активно чем-то занимаетесь, он, грубо говоря, «перегревается». В итоге вы выполняете работу все хуже, наступает утомление и потеря…
6 февраля 2021 г.
282
Способ "мягкого" отказа
Если вы понимаете, что самый короткий и быстрый способ решить проблему – это конфликт, но вам нужен более мягкий и обтекаемый вариант, можно попробовать следующее. Законы физики работают даже в коммуникациях. Если ты что-то берешь, нужно что-то дать взамен, иначе нарушается баланс. В общении – то же самое. Если человек…
26 февраля 2021 г.
234
Оригинальный способ повышения производительности
Если у вас есть 40 дел, и 20 из них вы сделать не успеваете — возьмите на себя еще 40, чтобы всего у вас их было 80. Невыполненными останутся 40 дел, но зато и выполнены будут не 20, а 40. То есть результативность будет по-прежнему 50-процентной, однако от 20 законченных дел она поднимется до 40.
25 февраля 2021 г.
171
Информационная голодовка
Первая «информационная голодовка», которую мы себе устраиваем, — это отсутствие телевизора. Просто отключаем его. Совсем. Можете просто выдернуть вилку из розетки или перекусить кабель, а можете отдать его соседу или продать. В крайнем случае, договоритесь с членами семьи, чтобы они не смотрели его при вас. Зачем это…
26 февраля 2021 г.
319
Как правильно читать деловую литературу
Читайте «по диагонали» и отмечайте (карандашом или загибая страницу) те места, которые стоит изучить подробнее. Потом возвращайтесь к ним и просматривайте их еще раз.
12 февраля 2021 г.
337
Искусство составления планов
До решения думать полезно, после, во время внедрения (действия) — вредно. Поэтому одно из главных правил — если вы все-таки составляете планы, делайте это вечером. Если перенести это занятие на утренние часы, вы потратите на планирование всю энергию, а на внедрение просто не хватит сил. Типичная история.
25 февраля 2021 г.
166
Экономия энергетики
Отключаем алкоголь, сигареты и кофе, просто говорим им «нет». Причем совершенно не ради вашего здоровья. Нас сейчас беспокоит не оно, а то, что связано с вашей эффективностью, активностью и энергетикой. Зачем от всего этого отказываться? Затем, чтобы вы перестали напрямую связывать свою энергетику и активность с внешними…
25 февраля 2021 г.
168
Журнал успеха
Заведите журнал успеха. Предпочтительнее сделать его в бумажном виде — почему-то так он лучше работает, но можно и в электронном — в ЖЖ или Facebook. Ваша задача — в конце каждого дня отмечать, что было сделано. Не то, что вы делали (потому что делать вы могли много чего), а то, что вы завершили к концу дня, получили…
13 февраля 2021 г.
247
Как ставить жесткие дедлайны
Ставьте жесткие дедлайны, и не в виде обещаний самому себе — их легко нарушить. Лучше всего давать обещания другим людям. Нашли друга и говорите ему: «Вот тебе 5000 рублей. Если я это не сделаю, возьмешь себе. Или порвешь при мне, сожжешь на моих глазах, если я к этому времени не сделаю обещанное». Когда будут гореть ваши…
6 февраля 2021 г.
194
Как повысить концентрацию при работе
Когда вы занимаетесь чем-то серьезным, попросите окружающих вас не беспокоить, отключайте мобильный телефон, все всплывающие на компьютере окошки (ICQ, Skype, Mail-агент, ВКонтакте) и внешние раздражители.
25 октября 2018 г.
118
Правило 72 часов
Есть еще один очень важный момент. Если вы задумали что-то делать и в течение семидесяти двух часов не совершили никаких действий на пути к поставленной цели, то, скорее всего, вы вряд ли вообще что-то сделаете. Так устроена психика человека, и этот факт необходимо знать. Если вы уже конкретно определились, с чем вам…
25 октября 2018 г.
104
Парадоксальная мотивация от противного
Неважно, какой у вас период в жизни. Неважно, какая за окном погода, – у вас все круто! Даже если вы в яме, радуйтесь хотя бы по той причине, что хуже быть просто не может. Это уже достаточная причина улыбаться. Вы понимаете, что дела ваши настолько плохи, что хуже не будет. Следовательно, завтра и послезавтра будет…
22 октября 2024 г.
154
САМОЕ ВАЖНОЕ ИЗ КНИГИ
• Нарисуй Колесо жизни. • За окружностью Колеса напиши все цели, которых ты хочешь достичь за два месяца, все дела, которые будут тебя развивать и приближать к реализации целей. Также добавь туда все те задачи и дела, которые уже «висят» на тебе, и все то, что тебе нужно доделать. • Составь подробный план на завтрашний…
22 июня 2020 г.
205
сферы жизни
Рядом с каждым кругом напиши конкретные цели на ближайшие два месяца и промежуточные шаги по их достижению. Все дела, которые сейчас висят на тебе, запиши в подходящую сферу. всё, что ты должен и хотел бы сделать – по работе, по дому, в области здоровье, отношений и т д Составив план развития, перед тем как лечь спать,…
22 июня 2020 г.
144
Сферы жизни
Колесо жизни - Здоровье и спорт – друзья и окружение – отношения – карьера и бизнес – финансы – духовность и творчество –Личностный рост – яркость жизни Оцени пати по десятибалльной шкале каждую сферу жизни. Центр круга – это ноль, а край круга – это 10. Пройдись по колесу и оцени, Насколько ты удовлетворён каждый гранью…
