Меган Лара Негенданк – лучшие книги

Ситуация сексуального насилия очень травматична и, к большому сожалению, не так уж и редка. Что делать, если вы вдруг узнали, что любимый человек пережил подобный опыт? Это могло случиться с ним в детстве или совсем недавно. Может быть, он подвергся домогательствам в общественном транспорте, со стороны коллеги или руководителя либо в откровенно криминальных обстоятельствах. Как же вести себя, чтобы сохранить и гармонизировать отношения? Вас. в свою очередь, могут обижать непредсказуемые реакции партнера и его недоверие. Важно осознать, что в этом нет вашей вины. Есть лишь травмированный человек, котором}’ нужны ваши помощь и поддержка.
Эта книга содержит невероятное количество ценной практической информации для последовательной системной работы, когда один из партнеров пережил сексуальную травму. Если в такой ситуации оказался ваш близкий человек, то благодаря книге вы обнаружите, что становитесь лучше как партнер. Также может оказаться, что и у вас есть собственная травма. Возможно, не столь критичная, но с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать.
Одна из самых больших проблем для жертв насилия и их партнеров – создание и поддержание здоровых сексуальных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. По этой причине автор, как эксперт в области секс-терапии, включила в книгу главу об интимной близости и сексе после травмы. Из нее вы узнаете, как создать безопасное пространство, чтобы вы могли более открыто общаться на тему секса и получать от него больше удовольствия.
В формате А4 PDF сохранён издательский макет.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений
Ситуация сексуального насилия очень травматична и, к большому сожалению, не так уж и редка. Что делать, если вы вдруг узнали, что любимый человек пережил подобный опыт? Это могло случиться с ним в детстве или совсем недавно. Может быть, он подвергся домогательствам в общественном транспорте, от коллеги или руководителя либо в откровенно криминальных обстоятельствах. Как же вести себя, чтобы сохранить и гармонизировать отношения? Вас, в свою очередь, могут обижать какие-то непредсказуемые реакции партнера и его недоверие. Важно осознать, что в этом нет вашей вины. Есть лишь травмированный человек, которому нужны ваши помощь и поддержка.
Эта книга содержит невероятное количество ценной практической информации для последовательной системной работы, когда один из партнеров пережил сексуальную травму. Если в такой ситуации оказался ваш близкий человек, то благодаря книге вы обнаружите, что становитесь лучше как партнер. Также может оказаться, что и у вас есть собственная травма. Возможно, не столь критичная, но с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать.
Одна из самых больших проблем для жертв насилия и их партнеров – создание и поддержание здоровых сексуальных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. По этой причине автор, как эксперт в области секс-терапии, включила в книгу главу об интимной близости и сексе после травмы. Из нее вы узнаете, как создать безопасное пространство, чтобы вы могли более открыто общаться на тему секса и получать от него больше удовольствия.
О чем книга
Книга состоит из семи глав.
Из главы 1 вы узнаете о влиянии сексуальной травмы на вашего партнера и прочтете примеры личных историй жертв насилия, чтобы увидеть, как по-разному этот опыт может влиять на людей и их отношения.
В главе 2 эта тема раскрывается более подробно. В ней автор больше говорит о той боли, которую, возможно, вы оба переживаете в отношениях.
В главе 3 описано, как благодаря теории привязанности ваши отношения могут стать источником исцеления для обоих. Даны способы снижения личного стресса, когда в процессе исцеления партнера вы берете на себя роль помощника.
В главе 4 рассказывается о навыках построения взаимоотношений, которые пригодятся вам и в этой ситуации, и на протяжении всей жизни.
В главе 5 говорится, как пережить самые тяжелые моменты, когда ваш партнер сталкивается с травмирующим триггером, и вы оба проваливаетесь в кризис.
Из главы 6 вы узнаете, как построить удовлетворяющие сексуальные отношения, если один или оба партнера пережили сексуальную травму.
И наконец, в главе 7 рассматриваются типичные этапы исцеления и звучат голоса тех, кто пережил травму, и их партнеров, дающих добрые напутствия, чтобы вы закрыли книгу с надеждой на будущее.
На протяжении всей книги вам будут встречаться вопросы для размышления и упражнения, которые помогут усвоить прочитанную теорию.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав эту книгу, вы поймете, что означают специфические симптомы у вашего партнера, почему они проявляются спустя много времени и как влияют на вас. Вы узнаете, как восстановить доверие, если оно было подорвано, и о роли привязанности в создании надежных и безопасных отношений.
Автор даст надежду и предложит новый путь к исцелению, на котором вы усвоите полезные навыки, помогающие справиться не только с последствиями сексуальной травмы, но и со многими другими жизненными ситуациями.
Вы научитесь стойкости и начнете внимательнее относиться к себе, а значит, сможете попросить о помощи, если она понадобится вам или вашим отношениям. Меган Негенданк рассказывает о том, как обсуждать сложные темы, в том числе как поговорить с партнером о возможности медикаментозного лечения.
Для кого эта книга
Для партнеров тех, кто пережил сексуальную травму. Для самих травмированных людей, испытывающих посттравматическое стрессовое расстройство и другие последствия. И для всех помогающих специалистов, работающих с этой темой.
Почему решили издать
Существует много информационных ресурсов для людей, переживших сексуальную травму, но ресурсов для их интимных партнеров мало. А ведь они играют важнейшую роль и в повседневной, и в сексуальной жизни, а также в процессе исцеления. Партнерам бывает трудно понять реакции и механизмы преодоления, которые могут проявляться после травмы. Они не знают, что говорить и как реагировать. Книга Меган Лары Негенданк – важнейший источник ценных сведений, помогающий снизить уровень стресса в отношениях и повысить степень близости и удовольствия.
Это практическое руководство со множеством советов и упражнений, краткий курс психологического просвещения на тему сексуальной травмы. Изложенные в книге истории пар жизненны, понятны и дают множество примеров о влиянии сексуальной травмы на людей и их отношения.
Главное в подходе Меган – принятие и сострадание. Она предлагает практические стратегии, которые вы можете применять уже сейчас, чувствуя, что автор идет рядом, направляя вас на пути к исцелению.
Об авторе
Меган Лара Негенданк – брачный и семейный психотерапевт, а также секс-терапевт. Основательница Love Heal Grow, психотерапевтического центра в Северной Калифорнии, где она специализируется в области психотерапии отношений людей, переживших травму, и их партнеров. Выступала в качестве эксперта по отношениям на телеканалах PBS, NPR и в журнале Sacramento Magazine.
Ключевые понятия
психология, травма, ПТСР, сексуальная травма, насилие, последствия насилия, как пережить травму, травматичный опыт, сексуальное насилие, сексуализированное насилие, терапия

Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Исцеление от эмоциональных травм – путь к сотрудничеству, партнерству и гармонии
Почему человеческая цивилизация переживала и переживает такое множество потрясений? Почему мы так мало преуспели в преодолении бедности и страданий? Как люди способны превращаться в тиранов вроде Сталина и Гитлера?
Для того чтобы ответить на эти вопросы, М. Холлик и К. Коннелли провели серьезную исследовательскую работу, благодаря которой пришли к выводу, что все войны и катастрофы имеют первопричину, скрытую в человеческой природе, – психологические травмы, имеющиеся у каждого человека.
Авторы уверены: жить в мире и гармонии может любой, если исцелится от внутренней боли, – и рассказывают, как это сделать. Они рассматривают различные способы, начиная от древних индейских ритуалов и заканчивая современными психологическими техниками, и предлагают читателю авторскую методику, которая поспособствует не только личному исцелению, но и повороту хода в истории!

Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Любовь – правило без исключений. Освободи жизнь от препятствий
Получать удовольствие от жизни можно лишь тогда, когда присутствует ощущение движения вперед, развития и роста. Когда же на пути возникают препятствия, удовольствие сменяется усталостью, апатией и даже болезнями.
Если вы думаете, что во всем виноват этот сложный враждебный мир, то вас ждет удивительное открытие: этот мир всегда готов помочь вам – вам следует лишь научиться принимать его любовь и поддержку.
Филена Брюс, целитель с 20-летним опытом успешной работы, делится секретом устранения препятствий в вопросах здоровья, взаимоотношений, финансов, работы и многих других. Она рассказывает о том, как исцеляющая сила любви, благодарности и принятия изменила ее собственную жизнь и может изменить вашу. В этой книге вы найдете простые и эффективные техники, которые она с успехом применяет в своей практике, а также впечатляющие истории ее пациентов.
Для широкого круга читателей.

Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх
Тревога способна вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений. И отравить ее. Если вы страдаете от тревоги, вы можете даже начать избегать ситуаций, вызывающих страх. Что лишит вас полноценной жизни с ее новыми возможностями и открытиями и только усилит симптомы беспокойства в перспективе.
Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход – нацеленный на понимание истоков вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на то или иное событие в настоящем. Вы определите, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, возможно, когда-то показавшимися вам незначительными неприятностями, но теперь питающими ваш страх, – сможете проработать их и в итоге обретете покой.
Когда вы поймете, что в действительности стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит хватку – дав вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе.
О чем эта книга
Вначале вы узнаете, как возникает беспокойство и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. А также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата.
Затем – шаг за шагом – вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам об источнике возникновения этого страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой – вместо того чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой полностью изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами.
Почему книгу стоит прочитать
– Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной, а также поймете, вызвано ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания;
– отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания;
– освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом;
– узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой;
– выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»;
– избавитесь от парализующего действия, оказываемого тревогой, и сможете смело идти вперед – к реализации своих стремлений.
Для кого эта книга
Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и – что более важно – на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?»
Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас.
Беспокойство не покинет вас навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им и будете сохранять способность действовать в самых непростых обстоятельствах.
Почему решили издать
Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла уже сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на нескольких хорошо зарекомендовавших себя на практике терапевтических подходах. Таких как: метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите самые полезные и эффективные техники из перечисленных подходов – в сочетании с авторскими наработками, созданными за много лет практики терапии тревожных расстройств.
Эта книга не только поможет вам справиться с симптомами тревоги посредством дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником на пути в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства, а вместе с ним и тех аспектов жизни, с которыми оно связана, – и начнете жить полноценной жизнью.
Информация об авторе
Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Также она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии.
Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством.
Кастильо часто привлекают в качестве эксперта по травмам различные журналы по психологии.
Ключевые понятия
Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Трансерфинг – это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно – управлять судьбой по своему усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее – незнакомая реальность намного удивительней любой мистики.
Вы испытаете непередаваемые чувства, когда обнаружите у себя способности, о которых и не подозревали. Это подобно ощущению свободного падения – невероятное имеет такую ошеломляющую дерзость превращаться в реальность, что просто дух захватывает!
В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира.
Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получить желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали…
Читайте! Слушайте! Меняйте действительность!
Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в прекрасном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка.
Ступень 1. Пространство вариантов.
I. Модель вариантов
В этой главе дается теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной базой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему такое возможно?
Предисловие
Шелест утренних звезд
Загадка Смотрителя
Резюме
II. Маятники
Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не отдают себе отчета в том, что невольно действуют в интересах маятников. Как очнуться от вязкого наваждения?
Деструктивные маятники
Битва маятников
Нити марионеток
Вы получаете то, чего не хотите
Провал маятника
Гашение маятника
Простые решения сложных проблем
Подвешенное состояние
Резюме
III. Волна удачи
Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни?
Антипод маятника
Бумеранг
Трансляция
Магические ритуалы
Резюме
IV. Равновесие
Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В противоположность общепринятой точке зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем лежат совсем в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни?
Избыточные потенциалы
Недовольство и осуждение
Идеализация и переоценка
Презрение и тщеславие
Превосходство и неполноценность
Желание иметь и не иметь
Чувство вины
Деньги
Совершенство
Важность
От борьбы к равновесию
Резюме
V. Индуцированный переход
Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений уже прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Выходит, мир имеет тенденцию деградировать? Но если бы это было так, тогда для человечества хватило бы всего несколько десятков поколений, а потом все должно просто провалиться в ад. Что же происходит?
Смещение поколений
Воронка маятника
Катастрофа
Война
Безработица
Эпидемия
Паника
Нищета
Резюме
VI. Течение вариантов
Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия, а так же шедевры искусства? Действительно ли изобретает и творит именно разум человека? Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, но человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы», и почему они работают?
Поле информации
Знания ниоткуда
Проситель, Обиженный и Воитель
Путеводные знаки
Отпустить ситуацию
Резюме
[b]

Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы
Эта книга о питании позволит обнаружить и исцелить эмоциональную травму, которая обычно и является причиной переедания. Автор окажет вам поддержку на этом пути и поможет осознать, что эмоциональное переедание – не ваша вина, а лишь стратегия заботы о себе, благодаря которой вы выжили. Не стоит корить себя за отсутствие силы воли.
Диана Петрелла предложит действенные шаги и стратегии, пройдя которые вы поймете, почему вам свойственно эмоциональное переедание, почему сложно изменить эту привычку, даже если вы пытаетесь, и почему все сводится к одному: нельзя навсегда исцелиться от эмоционального переедания без обращения к имеющейся травме.
Автор подходит к этой деликатной теме с клинической точки зрения как авторитетный лицензированный психотерапевт, обладающий необходимыми навыками и компетенциями. Она поможет вам двигаться в своем темпе и успешно проходить каждый этап.
Если вы пережили травмирующую ситуацию и справляетесь с последствиями с помощью еды, то техники из этой книги позволят вам встретиться со своим мудрым «Я» и измениться сначала внутренне, а потом и внешне.
О чем книга
Когда дети и подростки переживают травмирующие события и не получают адекватной помощи от взрослых, а травма держится в секрете или не обсуждается открыто, они делают вывод, что с ними что-то не так.
Во взрослом возрасте это может проявиться как твердая вера в то, что вы неправильный. Что ваше тело какое-то не такое. Что ваши слова и мысли неверны. Вас могут переполнять стыд и вина, что может привести к неконтролируемому способу защитить себя с помощью еды. Благодаря этой книге вы сделаете значительный шаг к пониманию того, что в вас нет ничего плохого.
Изложенная в ней информация поможет вам отказаться от эмоционального переедания и развить сострадание к себе, после которого начнется исцеление.
В главах 1 и 2 вы найдете основополагающую информацию о ранней травме и эмоциональном переедании. С 3-й по 9-ю главу раскрыты конкретные темы. Вы узнаете, как успокоить неприятные ощущения нервной системы, подружиться с телом, определить ограничивающие убеждения и избавиться от них, найти контакт с собственными чувствами, примириться с едой, из-за которой вы срываетесь, обратить наказание себя в сочувствие к себе и превратить свой дом в эмоционально безопасное убежище.
Почему книгу стоит прочитать
Когда питание становится основным способом преодоления трудностей, происходят три вещи:
• вы получаете временное облегчение, отмахиваясь от чувств и проблем, которые требуют вашего внимания;
• вы больше съедаете, когда тело нуждается в утешении;
• и вы не можете эффективно проработать связанные с травмой причины, которые и спровоцировали желание поесть.
Поэтому у вас не получается разобраться с более глубокими проблемами и добиться устойчивого результата в исцелении.
Если вы пережили травмирующую ситуацию, эта добрая книга поможет вам лучше понять влияние травмы на нервную систему, изменить отношение к еде и собственному телу, излечиться душевно и физически. Пошаговые указания и подсказки автора помогут вам вернуть базовое чувство безопасности и обрести внутреннюю опору.
Обращение к прошлой травме может быть болезненными, но это не значит, что вы не сможете исцелиться, наладить отношения с едой и перебороть эмоциональное переедание. Сможете. Эта книга покажет как.
Для кого эта книга
Для тех, кто переедает, хочет разобраться в глубинных причинах такого пищевого поведения, устранить их и сформировать здоровое отношение к еде. Эта книга – понятный и воодушевляющий труд, полный сочувствия и вдохновения.
Почему решили издать
Сегодня часто люди, особенно девочки и девушки, слышат о том, каким должно быть тело, какие параметры считаются красивыми. Подобные мнения общества позже проявляются в самокритике, ненависти к себе и расстройствах пищевого поведения. Общественная оценка влияет и на мужчин: они беспокоятся о том, что считается приемлемой маскулинностью и идеальным мужским телом, достаточно ли они мужественны.
Но особенно сильно такое пристальное внимание к телу влияет на людей, переживших травму.
Данное практическое руководство заполняет большой пробел в литературе о самопомощи. Диана Петрелла упростила для понимания сложные эмоциональные, когнитивные, соматические и поведенческие последствия травмы. Автор предлагает простые и действенные практики для регуляции нервной системы и избавления от нарушений, которые приводят к эмоциональному перееданию. Читатели научатся по-новому справляться с триггерами, что приведет их к стойкости и уверенности в собственных силах.
Об авторе
Диана Петрелла – независимый лицензированный клинический социальный работник. Она специализируется на детских травмах и эмоциональном переедании. В начале свое сорокалетней карьеры она была соавтором первой в штате Род-Айленд программы лечения для детей, подвергшихся сексуализированному насилию. Ведет частную практику в Провиденсе, штат Род-Айленд.
Ключевые понятия
психология, переедание, эмоциональное переедание, питание, РПП, самопомощь, диеты, правильное питание, травма, психотерапия, интуитивное питание, осознанное питание, компульсивное переедание, пищевые привычки