Цитаты из книг — Чарлз Дахигг

Продаете ли вы новую песню, еду или колыбель, правило одно: публика легче принимает новое, если облачить его в старые привычки.

И я свято верю: если говорить людям, что у них есть все, чтобы добиться успеха, то в один прекрасный день они докажут, что вы не ошиблись.

Изменение может быть небыстрым и зачастую непростым. Однако со временем и с некоторыми усилиями можно перестроить практически любую привычку. Схема: — Определить привычное действие — Поэкспериментировать с наградами — Выделить знак — Составить план Шаг первый: определить привычное действие Предположим, у вас есть дурная…

«Я знаю, что вы уже много раз говорили об этом, — сказал доктор Лайзе, — однако некоторые из моих коллег слышали вашу историю только из вторых уст. Не могли бы вы еще раз рассказать, как отказались от курения?» «Конечно, — согласилась женщина. — Началось все в Каире». По словам Лайзы, решение об отпуске родилось внезапно.…

«Наша жизнь хотя и имеет определенную форму, все же в основном состоит из привычек», – писал Уильям Джеймс в 1892 году [2] . Практически любой сделанный нами выбор на первый взгляд кажется результатом хорошо продуманного решения, однако на самом деле это не так. Это – привычки. И хотя каждая привычка сама по себе значит…

игровые автоматы были перепрограммированы таким образом, чтобы «попадание близ цели» выпадало чаще. Игроки, продолжающие делать ставки после «попаданий близ цели», являются основными источниками прибыли казино, ипподромов и государственных лотерей.

Одних только знака и награды недостаточно для формирования длительной привычки. Ваш мозг должен страстно желать награду. Знак должен запускать не только привычное действие, но и страстное желание награды.

Вот как превращается в привычку сила воли: выбрать заранее определенный тип поведения и следовать ему каждый раз при столкновении с критической ситуацией.

исследования последнего десятилетия, посвященные влиянию физических упражнений на повседневные дела. Если люди начинают регулярно заниматься спортом, пусть даже раз в неделю, они начинают, часто неосознанно, менять и другие, не связанные со спортом модели поведения в своей жизни. Как правило, люди, которые занимаются…

Используя тот же знак и получая ту же награду, можно изменить привычное действие и, соответственно, саму привычку.

почему ученики, с которыми хорошо обращались, сохранили больше силы воли? Мьюревен обнаружил, что ключевое различие заключалось в чувстве контроля над опытом, которое появилось у учеников. «Раз за разом мы получали одни и те же результаты, — поведал мне Мьюревен. — Когда людей просят сделать что-то, требующее…

Ключевые привычки меняют нас, формируя культуру с четко определенными ценностями, о которых иначе - в пылу сложного решения или в моменты нерешительности - мы могли бы забыть

Когда людей просят сделать что-то, требующее самоконтроля, они утомляются значительно меньше, если чувствуют, что это их собственный выбор или нечто приятное и полезное для окружающих. Если же им кажется, что за них решают, а им остается только выполнять приказы, их мускул воли устает значительно быстрее.

Оказывается, такая простая штука, как пара-тройка причин, почему нужно делать то или это, здорово упрощает дело.

Мы должны доказать себе, что наши решения значимы. Приступая к новой задаче или неприятным обязанностям, мы должны спросить себя, зачем мы это делаем

Самый эффективный способ стимулировать мотивацию – принимать решения, которые доказывают нам, что мы а) контролируем ситуацию и б) работаем в направлении значимых целей. Именно чувство самодетерминации заставляет нас двигаться вперед.

Те, як ми зазвичай сприймаємо своє оточення і самих себе, формує світ, у якому живе кожен із нас. "Пливуть дів молоді рибки й зустрічають старшу рибу, яка пливе в інший бік. Вона киває їм і питає: "Доброго ранку, хлопці. Як вода?" - цю історію письменник Девід Фостер Воллес розповів випускникам одного з коледжів 2005…