Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
ERIK BERTRAND LARSSEN
NOW!
Seize The Moment. It’s All You Have
Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS
© Erik Bertrand Larssen. Published in agreement with Stilton Literary Agency
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017
Еве и Маркусу
Предисловие
Ничто не может затмить свет, сияющий внутри.
ЖИЗНЬ – ЭТО ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС. Я пытаюсь представить вас прямо сейчас, когда вы открываете книгу и начинаете читать. Я знаю, где сейчас ваши глаза – на этих буквах (Б-У-К-В-Ы), черных кружочках и палочках, складывающихся в символы, с помощью которых мы общаемся. В вашем сознании эти значки приобретают смысл. А теперь ваши глаза здесь. З-Д-Е-С-Ь. Это единственное, что я могу точно сказать. Я не знаю, сидите вы, читая эту книгу, стоите или, может быть, беспокойно ходите из стороны в сторону. Скорее всего, вы сидите. И расстояние между книгой и вашими глазами составляет, вероятно, около 40 см. Могу предположить, что если вы не положили книгу перед собой на стол или на колени, то вы держите ее обеими руками. Я понятия не имею, где вы находитесь. Может быть, вы в своей гостиной или в номере отеля – а может, в тюрьме, в библиотеке, на открытой веранде. Кто знает, может, вы вообще на подводной лодке, бороздящей Северное море на глубине нескольких сотен метров. Вчера я видел в Instagram фотографию женщины с моей книгой «Без жалости к себе» на склоне Бессегена. Может быть, вы сейчас тоже в горах. Или лежите в постели и собираетесь заснуть после долгого дня. Я не знаю.
Я пишу эти слова на борту рейса DY1904: я лечу из Осло в Дубровник. Я смотрю на буквы, которые появляются одна за другой на моем экране, на высоте 12 000 метров где-то над Европой. Я прислушиваюсь к себе: что я чувствую в этот момент? Внутри меня множество ощущений, мыслей и чувств. Я сосредоточен; в кабине раздается множество звуков, но мое сознание автоматически блокирует их. Я думаю о будущем: с нетерпением представляю себе, как буду писать эту книгу, как ее примут. В то же время я предвкушаю, как окажусь в Дубровнике, потому что лечу на свадьбу близкого друга, которому желаю в жизни самого лучшего. Я счастлив при одной только мысли об этом.
Но больше всего мне интересно, где вы находитесь прямо сейчас? Не ваши глаза – я знаю, что они смотрят на эту страницу, – но все ваше существо. О чем вы думаете? Что чувствуете в этот самый момент?
Момент краток и быстротечен: сначала его нет, затем он есть и снова нет. Некоторые из них легко прочувствовать и запомнить. Торжественные, прекрасные, волшебные, величественные, чудесные моменты. Есть и другие – рутинные и непримечательные (по крайней мере, с виду): они быстро забываются. Бывают моменты грустные, трагические, несправедливые, жестокие. Такие, которые вы хотели бы забыть. Однако все они одинаковы по своей сути. Они реальны, даже если наши мысли и чувства где-то далеко. Я уверен, каждый момент имеет свою ценность, которая часто остается незамеченной. Мы начинаем осознавать это, только когда наша жизнь подходит к концу.
Мне давно кажется, что многие пожилые или больные люди, оглядываясь на свою жизнь, жалеют, что они слишком часто упускали момент. Если мы с вами задумаемся, наверняка большинство почувствует то же самое. Мы хотели бы не упускать наши моменты. Мы хотели бы чаще быть в настоящем, здесь и сейчас.
Максимальное присутствие в каждом моменте даст нам важное преимущество. Если мы сможем это сделать, наша жизнь станет лучше. Здесь я подхожу к основной мысли книги: умение жить в настоящем можно приобрести. Вам это под силу.
Самое приятное, что для достижения этого нам совсем не обязательно радикально меняться. Небольшие перемены в образе мыслей откроют вам огромный новый мир. Приобретенный способ мышления сделает вашу жизнь намного более насыщенной. Едва заметная перемена в мировоззрении вернет ваши моменты: вы умели жить в настоящем, когда были ребенком, и теперь можете вновь обрести эту способность.
Немного – это много!
Введение
Многие мои собеседники говорили, что чувствуют, будто время ускользает от них. Их дни переполнены делами и обязанностями, встречами и задачами, событиями и препятствиями, и они не могут избавиться от ощущения, будто не присутствуют в собственной жизни. Многие испытывают стресс. Их мысли обыкновенно заняты тем, что уже случилось, или тем, что может произойти, но не осознанным проживанием настоящего. По их словам, когда им удается сосредоточиться на происходящем, они нередко испытывают беспокойство, досаду и другие негативные эмоции.
Однако все может быть по-другому. Я работаю ментальным тренером и знаю, что человек может измениться. Для этого нужно развить в себе осознанность: если вы начнете внимательнее относиться к тому, как и о чем думаете, то обнаружите, что способны сделать осознанный выбор. Вы научитесь сосредотачиваться на происходящем здесь и сейчас. Моя цель – помочь вам сделать шаг в этом направлении и показать, что нужно делать ради перемен.
Вы не должны соглашаться со мной или верить всему, что я пишу. Я знаю, что некоторых людей раздражают мои заявления и способ самовыражения, – и меня это даже радует! Я ни в коем случае не претендую на роль властителя дум, но хочу просто внести хотя бы небольшой вклад в улучшение вашей жизни. Моя цель не заставить вас согласиться со мной – я хочу, чтобы вы начали думать.
Мы нередко принимаем важные решения неосознанно, поскольку делаем то, к чему привыкли, или пытаемся соответствовать ожиданиям других. Я намерен поставить под сомнение эти привычки и задать вам несколько вопросов. Если вы почувствуете протест и у вас промелькнет мысль, что я перегибаю палку, я призываю вас остановиться и подумать, почему вы реагируете именно так. Может быть, наши с вами мнения по этому вопросу действительно расходятся. Что ж, с этим нам придется смириться – вам и мне. Но присмотритесь, может быть, что-то в моих словах задевает вас за живое. Не исключено, что зерно перемен таится именно здесь. Конечно, согласиться, что вам нужно изменить себя, не так легко.
Разумеется, вы можете оказаться в ситуации, где от вас мало что зависит. Вы можете заболеть или столкнуться с трудностями, которые невозможно преодолеть в одиночку. Если так, то не все, о чем я пишу, относится к вам.
Только вы знаете правду о собственной жизни. Только вы понимаете, какие вопросы и проблемы из тех, о которых я говорю, имеют отношение к вашей жизни. Только вы знаете, как вы хотите жить, что для вас важно и чего вы хотите достичь. У каждого есть возможность многое получить от жизни, и вы можете позаимствовать из этой книги идеи, которые будут вам полезны, – даже если это всего одно короткое предложение, которое заставит вас задуматься, это уже здорово. Я верю в силу размышления, в сознательное использование ментальных инструментов – я верю в силу разума. Если вы решите хоть немного сделать в какой-то одной области, я уже достигну своих целей.
В сегодняшнем мире темп жизни постоянно растет. Во многих областях перемены происходят одна за другой, возможностей становится все больше. Неудивительно, что нам стало труднее сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Наш мозг просто не может сообразить, как ему поддерживать позитивный настрой в повседневной жизни.
Скорее всего, мы не случайно наблюдаем сейчас взрыв интереса к занятиям, требующим присутствия в настоящем моменте: скалолазанию, парашютному спорту, дайвингу, тренировкам, живописи, медитации – даже кулинарии. В старину, когда люди охотились на мамонтов, собирали травы и сооружали убежища от ветра и дождя, они были предельно сосредоточены на происходящем. Я так думаю. Им приходилось делать все постепенно, шаг за шагом. Тысячи лет жизнь оставалась почти неизменной, она строилась главным образом вокруг удовлетворения основных потребностей, и жить здесь и сейчас было естественно и просто. Наш мозг до сих пор настроен на тот мир, который давно остался в прошлом. Мы еще не развились до такой степени, чтобы мозг мог справиться со всем, что предлагает современное общество. Наш образ жизни и задачи, с которыми мы сегодня сталкиваемся, влияют на нашу способность уделять безраздельное внимание текущему моменту. Просто подумайте о том, как изменились за последние 150 лет общество и жизнь человека – вряд ли можно рассчитывать, что наш мозг автоматически адаптируется к столь стремительному скачку в развитии.
Внутренняя сила
Как научиться жить тем, что происходит именно сейчас, присутствовать в настоящем моменте? Я думаю, ключ к этому – развитие внутренней силы. Вы должны быть сильным. Вы должны обрести внутренний покой. Обладать внутренней силой значит быть уверенным в себе, иметь внутри прочную опору, которой не страшны никакие бури. Сохраняя внутренний покой, вы можете почувствовать, что самостоятельно распоряжаетесь своей жизнью.
Присутствие в настоящем моменте и внутренняя сила – две стороны одной медали. Они усиливают друг друга и приводят вас к тому, что одно хорошее событие ведет к другому, а то, в свою очередь, запускает третье, и так далее.
Вы можете обрести больше внутренней силы.
Вы можете научиться быть здесь и сейчас.
Прошло почти девять лет с тех пор, как я начал работать ментальным тренером, как я сам себя называю. Я провожу личные беседы практически все мое рабочее время. По самым скромным подсчетам, я провел около 4000 таких бесед. Я считаю, что мне очень повезло: у меня была возможность говорить со множеством людей с различными точками зрения, разной жизненной историей, находящихся в неодинаковых ситуациях, решающих самые разные задачи. Многие мои собеседники были успешными в своей сфере. Но больше всего меня удивляло то, как часто мы возвращались к теме уверенности в себе. Даже сливки общества – руководители высшего звена, знаменитые спортсмены, финансовые магнаты и ведущие политики – охотно обсуждали эту тему. Часто!
Почему меня это удивляло? Наверное, потому что я полагал, будто уверенность в себе – это качество, которым обладают все вокруг, кроме меня. Я чувствовал себя немного одиноким в своем желании получить больше уверенности. Но постепенно я успокоился и решил, что нужно действовать: не я один хотел стать более уверенным. Не я один стремился обрести больше внутреннего покоя, найти внутреннюю опору, которая сможет постоянно поддерживать меня, что бы ни происходило вокруг. Это желание было у меня давно, практически сколько я себя помню. В моей жизни были долгие периоды неуверенности в себе, да и сейчас я порой задаюсь вопросами: достаточно ли я хорош? Интересный ли я человек? Есть ли у меня способности? Удается ли мне хоть что-нибудь? Стараюсь ли я быть хорошим отцом? Достаточно ли я даю обществу? Иногда это чувство становится таким назойливым, что я ощущаю раздражение и почти злость. Иногда оно навевает легкую грусть. Я знаю, что в целом справляюсь неплохо и мне, собственно говоря, не на что жаловаться: я во многом достиг успеха. И это заставляет меня стыдиться.
Периоды сомнений и неуверенности могут быть и короткими, и длительными. Они чем-то напоминают расстройство желудка. Иногда они не дают спать по ночам. Я могу чувствовать неуверенность в ситуациях, которые другие люди считают простыми и обыденными. К таким ситуациям нередко относится общение с людьми, так называемое «вращение в обществе». Совсем недавно я собирался на встречу с потенциальными деловыми партнерами, но перед выходом вдруг начал сомневаться в себе. Стою ли я их времени? Не подумают ли они, что моя презентация очень плоха? Как они отнесутся к моему внешнему виду? Понравлюсь ли я им? Встреча прошла неудачно.
Я нередко ощущал все это, когда был ребенком, и сейчас эти чувства тоже иногда возвращаются. К счастью, не так часто, как прежде. Со временем ситуация улучшилась. Я не до конца понимаю, откуда берутся эти чувства, но я решительно намерен продолжать работать над ними! Я знаю, что человек может развить в себе внутреннюю силу. И это побуждает меня двигаться дальше. Я не всегда бываю на высоте, но это нормально. Постоянно находиться на высоте – это утопия. Однако вполне возможно развить в себе больше внутренней силы. Я надеюсь, эта книга сможет вам немного помочь. Надеюсь, что мои мысли и опыт немного поддержат вас на этом пути. Немного на самом деле это много.
Некоторые люди обладают внутренним покоем. Они распространяют вокруг себя уверенность и силу. Основное чувство, которое сопровождает их в повседневной жизни, это уверенность, что они справятся с любыми задачами, встретившимися на пути. Думаю, вы понимаете, о чем я говорю. Может быть, у вас есть друг или бабушка, которыми вы восхищаетесь. Множество подобных примеров можно найти в литературе. Если спросить людей, какие исторические личности ассоциируются у них с понятием внутренней силы, наверняка не раз прозвучат имена: Нельсон Мандела, Махатма Ганди, мать Тереза, Мартин Лютер Кинг, Жанна д’Арк. У одних внутренняя сила ассоциируется со старым монахом, у других – с персонажами кино: Гэндальфом, Мияги, Йодой. Их пример вдохновляет и учит нас.
Развивая свою внутреннюю силу, вы сможете приобрести больше качеств, которыми восхищаетесь в этих людях. Кроме того, вы заметите, что запустили цепную реакцию и начали уделять больше внимания происходящему, жить в настоящем моменте. Так и улучшается качество жизни.
