Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
На практике
Для того чтобы побороть страх выступления, надо:
1. Пресекать любые мысли, которые могут сформировать негативные ожидания.
2. Проработать страхи тревоги, которые уже существуют и являются проекцией чужих негативных утверждений. Напоминать себе, что это – не ваши мысли, а чужие, и они не имеют больше над вами власти.
3. Сформулировать и повторять аффирмацию / научную молитву.
Например:
«Я спокоен. Я прекрасно и четко говорю. Все зрители заинтересованы моим докладом».
«Я рад выступать перед этими людьми. Мое выступление обязательно принесет пользу им и радость мне».
4. Использовать визуализацию или технику мысленного кино, формирующую положительные ожидания: необходимо в деталях, красочно представить себе сам процесс выступления, положительную, восторженную реакцию публики, поздравления после выступления. Чем больше ярких деталей – тем лучше.
