Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Узнайте правду о себе
Цель психологии образа Я – не создать фиктивное Я, всемогущее, высокомерное, эгоистичное, эгоцентричное. Этот образ неприемлем и нереалистичен, как и заниженный образ Я.
Наша задача – отыскать истинное Я и выстроить мысленное представление о себе в соответствии с «объектами, которое оно представляет».
Однако большинство из нас недооценивают себя, обделяют себя и не знают себе цену – это общеизвестно среди психологов. В реальности не существует «комплекса превосходства». Люди, у которых он якобы есть, в действительности страдают от ощущения неполноценности: их высшее Я есть фикция, прикрытие, скрывающее от себя и других глубоко укорененные чувства неполноценности и неуверенности.
Как узнать правду о себе? Как провести правильную оценку? Мне кажется, что здесь психология может обратиться к религии.
Писание говорит: Бог создал человека «немного ниже ангелов» и «дал ему власть»; Он создал человека по собственному подобию. Если мы истинно верим во всезнающего, всемогущего, всех любящего Творца, то имеем полное право сделать соответствующие логические выводы о Его творении – Человеке.
Прежде всего, всезнающий и всемогущий Творец не создал бы некачественное творение, как мастер живописи не стал бы создавать посредственные холсты. Творец не стал бы заранее программировать творение на неудачу – так же как производитель не стал бы нарочно вносить дефект в конструкцию автомобиля. Фундаменталисты говорят: главная цель и предназначение жизни человека – «славить Бога», а гуманисты говорят – «полностью выражать себя».
Однако если Бог – это любящий Творец и Он питает к своему творению такой же интерес, как и земной отец к своим детям, то, мне кажется, фундаменталисты и гуманисты говорят одно и то же. Что может принести отцу больше гордости, славы и удовлетворения, чем наглядные доказательства благоденствия, успеха, полного раскрытия таланта отпрысков? Вам когда-нибудь случалось во время матча сидеть рядом с отцом футбольной звезды? Иисус выразил ту же мысль, когда советовал нам не прятать свой свет, но позволить нашему свету сиять – «чтобы прославляли Отца вашего». Не могу поверить в прославление Бога Его детьми, бредущими по жизни с видом побитой собаки, несчастными, неспособными поднять голову и «стать кем-то».
Как говорил Лесли Д. Уэзерхед, «если… в нашем сознании есть образ нас самих как преследуемых страхом и сломленных ничтожеств, то нам следует избавиться от этого образа немедленно и поскорее взяться за ум. Это ложный образ, а ложное пусть исчезнет. Бог видит в нас мужчин и женщин, в душе которых и с помощью которых Он может творить великие дела. Он видит нас как безмятежных, уверенных и жизнерадостных созданий. Он считает нас не жалкими жертвами жизни, а мастерами искусства жить; не жаждущими сочувствия, а помогающими другим, а поэтому все меньше и меньше думающими о себе; полными не сомнений в себе, а любви, радости и желания служить… Давайте взглянем на те истинные Я, что создаются в тот же момент, когда мы начинаем верить в их существование. Нам необходимо распознавать возможность изменений и верить в то Я, которым сейчас начинаем становиться. Прежнему чувству недостойности и никчемности нужно уйти. Оно ложно, а мы не должны верить в ложное». (Leslie D. Weatherhead, Prescription for Anxiety, Abingdon Press, New York.)
«Достаточно долго и стабильно удерживайте перед мысленным взором представление о себе – и вас к нему потянет, – говорил Гарри Эмерсон Фосдик. – Живо представьте себя побежденным – и одно это сделает победу невозможной. Живо представьте себя победителем – и одно это внесет безмерный вклад в успех. Прекрасная жизнь начинается с картины того, кем вы хотите быть и как поступать: удерживайте ее в воображении».
Ваш нынешний образ Я был построен на вашем собственном представлении о себе в прошлом, выросшем из интерпретаций и оценок, наложившихся на опыт. Теперь вы должны применить метод, прежде использованный для создания неадекватного образа, и выстроить адекватный образ Я.
Ежедневно выделяйте полчаса, когда сможете остаться наедине с собой, так чтобы никто вам не помешал. Расслабьтесь и устройтесь поудобнее. Теперь закройте глаза и напрягите воображение.
Многие получают лучшие результаты, если воображают себя сидящими перед большим киноэкраном и смотрящими фильм о себе. Важно сделать кино настолько ярким и подробным, насколько возможно. Вам нужно как можно больше приблизить к действительному переживанию мысленные картины. Уделяйте внимание мелким деталям, видам, звукам, предметам в вашем воображаемом окружении. Одна из моих пациенток использовала это упражнение, чтобы преодолеть страх перед стоматологом. Ей не удавалось избавиться от фобии, пока она не начала обращать внимание на мелкие детали воображаемой картины: запах антисептика в кабинете, ощущение кожи подлокотников кресла, вид ухоженных ногтей врача, когда его руки приближались к ее рту и т. д. Детали воображаемого окружения имеют первоочередную важность в этом упражнении, поскольку вы создаете именно практическое переживание. И если воображение будет достаточно ярким и подробным, нервная система примет переживание за реальное.
Следующий важный момент – в эти 30 минут вы видите себя действующим и реагирующим адекватно, успешно, идеально.
Не имеет значения, как вы поступали вчера. Вам не нужно стараться верить в идеальные действия завтра. Ваша нервная система позаботится об этом в свое время – если вы продолжите тренироваться. Увидьте себя действующим, чувствующим, «существующим» так, как вы того желаете. Не говорите себе: «Я буду действовать завтра этим вот образом». Просто скажите себе: «Я представлю действующим так сейчас, сегодня – в течение 30 минут». Представляйте себе, что вы чувствовали бы, если бы уже были той личностью, которой хотите быть. Если прежде вы были стеснительны и робки, увидьте себя общающимся с людьми с легкостью и достоинством – и получи́те от этого удовольствие. Если вы были боязливы и тревожны в определенных ситуациях – увидьте себя действующим спокойно и целенаправленно, с уверенностью и мужеством – и чувствуйте себя благодаря этому человеком развитым и уверенным.
Это упражнение создает новые «воспоминания», или сохраненные данные, в вашем среднем мозге и центральной нервной системе.
Оно создает новый образ Я.
Выполняя его в течение некоторого времени, вы с удивлением обнаружите, что ведете себя иначе более или менее автоматически и спонтанно – «не стараясь». Так и должно быть. Вам ведь не нужно «задумываться», «стараться» или прилагать усилия, чтобы чувствовать себя неэффективным или второсортным. Текущие неадекватное самоощущение и действия возникают автоматически и спонтанно – из-за воспоминаний, реальных и воображаемых, встроенных вами в автоматический механизм. Вы обнаружите: он будет так же автоматически работать на позитивных мыслях и переживаниях, как и на негативных.
