Инструкция Адель для Рона как тренироваться перед осознанными сновидениями

Раз в час ущипнуть себя и произнести: "Я не сплю".
Взглянуть на свои руки. Пересчитать пальцы.
Посмотреть на часы, отвести взгляд, снова посмотреть на часы.
Сохранять спокойствие и сосредоточенность.
Думать о двери.