Вечерний просмотр

Сядьте, закройте глаза, дышите глубоко и дайте себе следующие указания:
• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть эффективнее.
• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть скромнее.
• Покажи мне, в чем я сегодня мог проявить себя лучше как (далее добавьте свою профессию – менеджер, учитель и т. п.).
• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть более любящим.
• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть более настойчив.
• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть более (добавьте любую характеристику по своему усмотрению).
Сидя спокойно в состоянии тихой восприимчивости, вы увидите, сколько событий дня придет на ум. Просто наблюдайте их без тени осуждения или самокритики. Когда уже больше никакие события не будут приходить в голову, снова прокрутите перед мысленным взором эту «пленку», но уже подкорректировав свое поведение в каждом инциденте, представляя его более правильным с вашей нынешней, уравновешенной точки зрения. Это создаст в вашем подсознании образ, который в следующий раз в аналогичной ситуации поможет вести себя должным образом.