Больше лайфхаков
19 сентября 2022 г.
238
Как урегулировать дыхание в стрессовой ситуации. Сначала лечь и дождаться более-менее ровного сердечного ритма ...
Лежу на кровати и жду, когда сердце прекратит колотиться как бешеное, после чего пытаюсь отрегулировать дыхание — так, как меня учили, когда это произошло впервые.
Длинный вдох через нос, считаем до трех, а потом медленный выдох сквозь поджатые губы.
Ветка комментариев
... Или после интенсивных физических упражнений. Тоже, наверно, подойдёт.)