Как стать умнее и повысить уровень интеллекта в любом возрасте

“Если у тебя есть знания, то весь мир принадлежит тебе.”
Китайская пословица.

Что такое интеллект

Интеллект — это умение абстрактно мыслить, принимать решения. К составляющим интеллекта относится память и скорость мыслительных процессов, здравый смысл и творческие способности человека.

Каждый день мы узнаем о новых открытиях и изобретениях. Наука и технологии меняются очень быстро. Степень изучения человеком самого себя и окружающего мира зависит от его интеллекта и интеллекта общества, в котором человек живет. Чем больше развит интеллект человека, тем больше у него вероятностей дойти в своих умозаключениях до истины.

Каким бы совершенным ни стал искусственный интеллект, всегда останутся вещи, которые человеческий мозг будет делать лучше любого компьютера.

Пять столпов здоровья мозга

Человеческий мозг — это самая сложная структура, когда-либо открытая человеком. Что же нужно, чтобы мозг человека развивался, оставался здоровым и работоспособным и развивал свои способности?

1. Движение

Физическая нагрузка — научно доказанный способ укрепления мозга и улучшения его работы. Движение помогает улучшить работу когнитивных функций мозга, поддерживает рост и восстановление клеток мозга, повышает их продуктивность и добавляет бодрости. Плавание, бег трусцой, велосипедные прогулки, занятия фитнесом, йогой, спортивная ходьба, длительные пешие прогулки — вот те наиболее доступные занятия спортом, которые активизируют работу мозга.

2. Обучение

Любое новое увлечение: рисование или фото- и видеосъёмка, изучение новой программы или иностранного языка, азбуки Брайля, освоение нового вида рукоделия, занятия музыкой и танцами, постижение новых, ранее незнакомых навыков улучшают развитие мозга. Занятия должны приносить вам радость, удовлетворение и смысл.

Как выучить иностранный язык самостоятельно и с удовольствием
Существует ли самый быстрый способ выучить новый язык? Среди колумнистов есть уже знакомая многим читателям Лина. Она по образованию учитель английского и французского языков. Лина поделилась с нами своим опытом, советами и лайфхаками, как выучить иностранный язык быстро и без помощи репетиторов. Читать дальше

3. Отдых

Хороший сон помогает перезагрузить мозг и тело, а также увеличить продолжительность жизни. Во время сна восстанавливаются все системы человека, от мозга и сердца до иммунной системы и обмена веществ. Во время сна восстанавливается и укрепляется память, а мозг очищается от токсинов.

Плохой сон ухудшает работу памяти, а хронический стресс снижает способность к обучению и адаптации в непривычных ситуациях.

4. Питание

Введение в рацион питания рыбы, цельных злаков и бобовых, орехов и семян, фруктов, овощей и ягод, оливкового масла, а также ограничение продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров, жареных блюд помогает предотвратить ухудшение памяти, защитить мозг от болезней и повысить его способности.

5. Общение

Непосредственное общение лицом к лицу, знакомства с новыми людьми сохраняют и развивают когнитивные способности.

Можно попробовать себя в роли волонтера, записаться на обучающие курсы или самому вести занятия в кружке.

Посещайте клубы по интересам: книжный, туристический, участвуйте в квизах, конкурсах.

Нейробика: новые и необычные способы тренировки мозга

Наш мозг обладает уникальной способностью к переобучению и развитию — нейропластичностью. Это станет особенно заметно, когда вы приступите к ежедневным тренировкам мозга, используя приемы нейробики. Если мозг не тренировать, не использовать его способности, это грозит постепенным снижением памяти, концентрации, внимания и интеллекта.

Занимаясь нейробикой, вы задействуете все пять органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус), двигательную активность и эмоции. Нейробика полезна в любом возрасте — главное заниматься регулярно, многие упражнения можно выполнять в домашних условиях и на работе ежедневно.

Основное правило нейробики: выполняйте привычные для вас действия непривычным способом, повышая таким способом активность мозга. Например, если вы правша и привыкли чистить зубы, расчесывать волосы, писать и т.п. правой рукой — сделайте то же самое левой. Вы задействуете оба полушария мозга. Добирайтесь на работу и возвращайтесь домой разными маршрутами, меняя их почаще.

Чаще закрывайте глаза и выполняйте действия, полагаясь на другие органы чувств. Например, принять душ, ощупью находя необходимый реквизит (мыло, шампунь, мочалку) и регулируя температуру воды. Одевайтесь, выбрав одежду на ощупь. Или поешьте с закрытыми глазами, пытаясь по вкусу и запаху угадать, какое блюдо вы едите.

Рассматривайте иллюстрации в книгах, журналах, перевернув их вверх тормашками. Таким способом вы развиваете ассоциативное мышление и восприятие.

Пробуйте освоить язык жестов, язык глухонемых. Занимайтесь гимнастикой для пальцев. Разминая пальцы, мы стимулируем мозг к ревизии нейронных связей в области коры, что активирует волевые функции, способность к целенаправленному действию.

55 неожиданных научных фактов о человеке (и 24 книги, в которых мы их нашли)
Наука — это перечень повседневных чудес. Даже наше собственное человеческое тело — это целый атлас поражающих знаний. Сегодня мы узнаем самые интересные факты о человеке, а начнем с наиболее удивительного из них — все мы созданы из звезд. Читать дальше

Как развить алгоритмическое мышление

Человеку необходимо обладать алгоритмическим мышлением. Это помогает решать любые задачи.

Головоломки — проверенное средство для развития навыков алгоритмического мышления, они заставляют мыслить на более абстрактном уровне.

Решение головоломок со словами и числами, разгадывание кроссвордов, судоку, решение математических, лингвистических и шахматных задач, логические игры (го, кубик Рубика) способствуют более успешному решению задач на внимание, мышление и память. Это интересный способ прокачать стратегическое мышление и способность к длительной концентрации.

Чтение литературы помогает прокачать мозг

Многие ученые сравнивают человеческий мозг с суперкомпьютером. Только в отличие от компьютера, мозг постоянно переделывает сам себя. Мозг всё время учится.

В этом ему помогает глубокое чтение — медленное, вдумчивое чтение текстов со сложными моральными вопросами. Глубокое чтение включает в работу отделы мозга, отвечающие за зрение, слух и речь.

Чтение расширяет словарный запас. Каждый день запоминайте несколько новых слов из толкового словаря и их значение.

Разучивайте стихи наизусть. Это улучшает речь и память, совершенствует интеллект, структурирует информацию и развивает чувство ритма.

Мозг постепенно открывает свои тайны ученым. Доступен большой выбор литературы о тайнах и возможностях человеческого мозга, способах его развития.

Вот лишь некоторые из книг, прочитав которые вы захотите применить рекомендации для развития своих умственных способностей и повышения интеллекта.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

Текст: колумнист LiveLib Виктория Лебедева