Больше цитат
4 мая 2020 г., 18:23
Почти все преимущества сна... «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»
- Почти все преимущества сна сконцентрированы в его поздних стадиях, в основном в тот период, который называется REM, или фазой быстрого сна. В этой фазе мы проводим лишь около 20-25 процентов всего времени сна. Но чем дольше мы спим, тем дольше стадия REM – все потому, что стадия REM становится длиннее с каждым циклом сна. Иными словами, возникает повышение «общей доходности» сна. Именно часы сна с седьмого по девятый, на которые почти ни у кого из нас не хватает времени, и есть самые полезные.
