4.5

Если вы давно мечтаете избавиться от вредных привычек или завести парочку полезных, то эта книга для вас. В простой и понятной манере ее автор рассматривает каким образом формируются привычки, и что можно сделать, чтобы повлиять на этот процесс. По словам автора, привычка состоит из трех элементов, которые формируют своеобразную систему (habit loop). Все начинается со стимула, который провоцирует действие, приводящее к награде. Причем важна не столько сама награда, сколько страстное желание ее получить. Именно это стремление толкает людей снова и снова совершать действия. И именно поэтому укоренившиеся привычки оказывают столь сильное влияние, что противится ему практически невозможно. Но не все так безнадежно. Если верить автору, то нельзя полностью отказаться от какой-то привычки, но ее можно видоизменить. В этом случае стимул и награда сохраняются, но вот действие может быть совершенно другим. Поэтому для изменения нежелательных привычек, так важно определить, что же провоцирует нежелательное поведение и какого вознаграждения мы ожидаем. Тогда, с помощью сознательных усилий, мы сможем заменить нежелатльные действия на желательные. Конечно же, для этого понадобится время, и никто не знает, потребуется ли вам две недели или два года, чтобы сформировать новую привычку. Как бы то ни было, все возможно. И в своей книге Чарльз Дахигг показывает это на множестве примеров из спорта, бизнеса и повседневной жизни. Он заставляет читателей поверить, что изменения не только возможны, но и просто необходимы, ведь привычки оказывают очень сильное влияние буквально на все сферы нашей жизни.