4.5

Эту книгу я прочитала еще в середине августа. За месяц я успела несколько раз ее порекомендовать разным людям, но никак не могла собрать мысли и записать их в рецензию.

Темой границ я заинтересовалась не так давно, около года назад. Сначала одна из коллег рассказала пример, как мы забиваем на свои чувства и стесняемся даже попросить таксиста переключить музыку, которая нам не нравится, чтобы его ненароком не обидеть.
Потом я узнала про психолога Владимира Адотика - у него прекрасный инстаграм, и я думаю, что однажды я пройду его курс про границы.

Пока я добралась до этой книги. Честно говоря, я не отнеслась к ней серьезно изначально, и взяла с собой как чтение в путешествие. Книга написана американским автором, и не все ситуации мне откликнулись.
При этом мне очень нравится структура книги. Она представляет собой последовательные шаги с описанием зачем это, примерами и упражнениями.
К слову об упражнениях - я очень рекомендую их выполнять. Я купила книгу в электронном варианте, и сейчас думаю купить ее в бумаге, чтобы было удобнее еще раз пройтись по упражнениям.

Изначально, мы разбираемся, что вообще такое - эти границы. Кто их нарушает, и как понять, что их нарушают. Нэнси Левин учит строить пирамиду границ и ранжировать их по важности - критические, средней важности и вишенка на торте.

Автор не требует, что бы мы прямо с сейчас пошли и объяснили людям, что у вас теперь границы. Вовсе нет. Она делает подводки - шаги-главы. Например, чтобы вы представили будущее, где вы выстроили границы, или будущее, где оставили все как есть. К чему вы будете стремиться?
Она объясняет про страх "что если?". Ведь мы убеждены, что как только выберем себя, люди сочтут нас эгоистичными и перестанут с нами общаться. К слову, у Нэнси Левин эгоизм - не является ругательным словом. Она за то, что бы в каждом из нас было больше здорового эгоизма.

И только в самых последних главах автор говорит - давай, действуй, ты готова! Она не обещает, что все будет легко и просто, она напоминает, что нельзя выстроить границу один раз - и все, люди будут ее соблюдать. Вовсе нет, люди будут постоянно пытаться их нарушить и манипулировать нами и чувством вины. Все вот эти наши - "задержись на работе и сделай побольше, чтоб не подвести команду", "почему вы никак не заведете детей, я хочу стать бабушкой", "не танцуй в общественном месте, люди же смотрят!", "приготовь нам борщ, ты же женщина".

В большинстве мировых культур существует традиция почитания мучеников. Нам внушают, что самопожертвование — добродетель. С детства в школе и дома прививают установку: любви достойны только «хорошие». Но что значит — быть хорошим? В представлении общества — угождать окружающим, даже если в процессе придется пожертвовать своим счастьем

Нас с детства учат быть удобными - не шуметь, прилежно учиться, найти хорошую работу, выйти замуж и все вот это вот. Да, я знаю, что мир ушел вперед и многие уже отбросили какие-то установки, но еще очень много такого живет у нас в подсознании.

…если нас растили, чтобы угождать окружающим, и в этих попытках угодить всем и вся мы уже не понимаем, где кончаемся мы и начинается другой человек.

Самое удивительное моё открытие после прочтения книги - я довольно счастливый человек, подсознательно я выстроила многие границы, и в моей жизни нет чего-то прям бесячего. Как бонус - я стала спокойнее после прочтения этой книги. Когда коллега из команды косячит на работе, я больше не психую и не пытаюсь прикрыть его - это его ответственность, и мне не нужно пытаться всех спасти. Если мне предлагают повышение в должности, но я не чувствую в себе сил, я могу сказать "нет" без угрызений совести, потому что я знаю, что в этот момент выбираю себя.

Игнорируя границы ради поддержания мира, вы выбираете жизнь, где правят чужие потребности и желания.

Я стала замечать, как нарушаются границы других людей, но чаще всего предпочитаю не вмешиваться - когда выстраиваешь свои границы, надо уважать и чужие. Максимум, что я могу сделать - посоветовать почитать книгу про границы.