3.5

Книга будет полезна тем, кто серьезно решился стать на путь изменений своих форм и четко следует всем данным практическим инструкциям. Мне же данное чтиво дало лишь теорию, потому что чтение я начала чисто из любопытства.

Первые три параграфа не рассказали ничего нового - в них описывается знакомое мне понятие “пищевое поведение”, виды и причины его нарушения. Во введении приводится историческая сводка и обосновывается актуальность проблемы.
Далее пошли интересные факты, в частности:
О кормлении младенца и возможных проблемах, зарождающихся на этом этапе развития ребенка:

Кормление может поощрять и наказывать, с молоком матери ребенок «впитывает» систему значений, опосредующих естественный процесс поглощения пищи и превращающих его в орудие внешнего контроля, а затем и самоконтроля

Вторая глава посвящена рассмотрению проблемы ожирения с медицинской точки зрения.
Стараясь выявить его причины, автор ссылается на медицинские исследования, приводит классификацию степеней ожирения, их разновидности, дает подробную картину личности человека с избыточным весом, приходит к выводу о том, что наиболее существенно влияет на процесс ожирения:
2.4.

Поэтому в возникновении лишнего веса культурный и поведенческий факторы являются более важными, чем генетическая предрасположенность.

Глава 3 представляет собой мнение психологии на проблемы ожирения, а точнее, мнение психосоматики.

В настоящее время психосоматика – научное направление, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических (физических) заболеваний. Согласно основному постулату этой науки в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах.

Аддикция к еде возникает тогда, когда еда используется в виде агента, применяя который, человек уходит от субъективной реальности

Автор предлагает читателю несколько упражнений из направления практической психологии, называемой психосинтезом. Он основан на понятии Субличностей - неосознаваемых голосах, которые борются в сознании человека. Временами чтение превращалось в мини-психологическую терапию, и я забывала, что речь идет о проблеме лишнего веса. Автор также рассматривает детские психологические травмы как причину ожирения во взрослом возрасте, и предлагает пару инструкций-наказов, главные из них - научиться заботиться о себе и стать автором своей жизни. Следующая глава - полностью практическая, содержащая техники для восстановления психологического здоровья и, как следствие, решения проблем с весом. Постулируется принцип любви к себе и своему телу независимо от физиологических качеств.

Глава 4-ая начинается с вопроса: “Насколько вы готовы к изменениям” – ключевого для снижения веса. Основная же ее часть посвящена обучению стратегии питания стройного человека. Отмечается, что многие люди, склонные к перееданию, не умеют разграничивать различные ощущения, а также, что набор веса обусловлено прежде всего не физиологической категорией голода, а психологической - аппетита, которое можно уменьшить только с помощью психологических приемов.
В предпоследнем параграфе снова предлагаются довольно очевидные советы - больше пить воды, есть чаще, но меньшими порциями, есть из маленьких тарелок и т.д.
Книга местами давала уж слишком банальные советы, местами заваливала точными данными, где-то пыталась соединить несоединимые концепции. Из всего больше всего не понравилось то, что книга обращена только к женщинам. Хотя, может быть, автор написала или напишет книгу отдельно для мужчин?

Так или иначе, я думаю, что эта книга может помочь тем, кто хочет себе помочь, ибо стучащим да отворят. Да будет сии так.