5 Либо ты управляешь отвлекающими факторами, либо они управляют тобой

Уверена, каждый из нас отвлекается, неважно, насколько часто мы это делаем, факт остаётся фактом.
Нас отвлекает очень многое: смартфон с уведомлениями, статьи в интернете, новый эпизод сериала, передачи по ТВ и даже наши близкие люди.

"Обвинять смартфон в том, что не удалось сосредоточиться, столь же ошибочно, как обвинять шагомер в том, что пришлось всю ночь ходить по лестнице"

Автор книги Нир Эяль утверждает, что мы можем научиться не отвлекаться, ведь сила воли, как доказали ученые, не ограничена! Достаточно очистить пространство вокруг и свои гаджеты, научиться планировать время и понять, почему хочется отвлечься.

Все советы из книги применимы в жизни, следовать им легко и эффективно. Самое сложное-разобраться с исходным желанием отвлечься. При выполнении многих задач наш мозг страдает, именно по этому рука тянется за смартфоном во время работы или выполнения дз.

"Пока вы не справитесь с причиной дискомфорта, из-за которого стремитесь убежать, вы будете искать утешение в том или ином отвлекающем факторе"

Что я вынесла для себя из этой книги:
✨Метод планирования "таймбоксинг"
В ежедневник стоит писать не только рабочие дела и важные встречи, но там же прописывать дела "для себя"(например, спорт или чтение перед сном) и дела с близкими людьми. Таким образом вы наглядно видите, сколько чему вы уделяете времени.

✨Правило 10 минут
Если вы захотели отвлечься, подождите 10 минут. Если желание все такое же сильное, сделайте перерыв. Но, чаще всего, вы просто забудете об этом.

✨Смартфон может быть как врагом, так и другом
Достаточно научиться пользоваться функцией "Не беспокоить", настроить уведомления и избавиться от всего лишнего.

Если вам кажется, что эта книга про тайм-менеджмент, то нет. Она про то, как качественно работать, тратя меньше времени на это. Как отдыхать с семьёй и друзьями, забыв о существовании гаджетов. И как не забывать о себе в современном бесконечном потоке "очень важной" информации.