4

Книга мне в начале показалась интересной. Столько разнообразной информации о функционировании нашего организма, столько всего нового. Но чем дальше в лес, тем автор стал больше повторяться.
В итоге книгу можно свезти к следующему:
1. много солнца и света каждый день. Даже если зима
2. убрать все гаджеты за час (и более до сна)
3. важен режим дня (сон и еда), учить себя воздерживаться от еды по 12 - 15 часов (в т.ч. ночью!)
4. обязательны физические упражнения (не только спорт, но и хотьба в быстром темпе, велосипед и т.д.)

Собственно, это мы и раньше знали. Своеобразной изюминкой книги стали не эти общеизвестные рекомендации, а то, как они функционируют с точки зрения циркадных (суточных) ритмов. Казалось бы, что будет, если захотелось кушать ночью. Встал - и поел. А для организма это жёсткий стресс ,ведь приходится бросать всю работу по восстановлению организма и переваривать еду. Раз в месяц не страшно, но постоянно самое малое приведет к лишнему весу.
Пожалуй, наиболее любопытным стал для меня тот факт, что не всегда лекарства работают одинаково в разное время дня. И операции на некоторые органы лучше проводить после обеда, чем с утра. Так что иной раз надо прислушаться к тому, что написано в инструкции!