2

Ну и наконец-то закончила «как научиться оптимизму» (да, я часто читаю 3-4 книги), после «Кафе» эта книга кажется легким чтивом без новых мыслей и идей, но одна все таки была.

Помимо того, что автор рассказывает, что у пессимистов все плохо, а оптимисты и иммунитет себе улучшают  и в работе все классно и пр., он предлагает использовать АВС-технику.

«Активатором может стать любое неприятное событие: спор с вашим партнером, неприобретенные по дороге домой продукты.

Верования показывают, как вы интерпретируете данные события. Здесь важно различать мысли и чувства (т.к. чувства относятся к следствиям). Например, верования могут звучать так: «Я плохой отец», «Я некомпетентен»

Что касается следствия тут нужно понять, что стало результатом А и В, и как вы себя почувствовали. Может, вы плакали? Смутились?

Как только вы нашли несколько АВС в вашей жизни, вы можете их изменить. На данном этапе важно понять, что верования, которые вы у себя заметили, в большой степени определяют следствия.»