4

Постоянный контроль невозможен, он вреден и рано или поздно приведет к срывам. Но с другой стороны всё равно практически вся наша жизнь связана с контролем с тех самых пор, как далекие предки стали организовываться в группы, а не скакать по лесам в одиночестве. Мы вынуждены считать с окружающими людьми, социальными нормами и законами. Нельзя ударить человека, который тебя разозлил. Нельзя уйти гулять посреди рабочего дня. Нельзя просто заорать посреди вагона метро от того, что тебе душно, ты устал, испачкал рукав новой куртки, а притиснутый к тебе в толпе такой же бедолага раздражающе дышит. Это контроль, к которому мы привыкли и почти не замечаем. Но есть и другой, о котором всё чаще задумываемся.

Время идет вперед, подкидывая нашему мозгу задачки, под которые он еще не успел подстроиться: обилие жирной и сладкой пищи, отсутствие необходимости в физическом труде, большое количество "быстрых удовольствий" - вредные привычки, гаджеты с полным набором развлечений. Всё это всё еще воспринимается мозгом как редкая, случайная удача. Он автоматически бесконтрольно хвалит нас за пироженки и чипсы, полученные "нахаляву" - без бега за мамонтом. Многое и много провоцирует мозг поощрять выполнение нами действий, которые, сознанием-то мы понимаем это, не полезны, вредны, а то и опасны (бедные экспериментальные крысы, спалившие свои лапки в погоне за дофамином). Мы обещаем себе потреблять меньше рафинированного сахара, не курить и ходить на йогу. Мы весь день полны энтузиазма вечером отправиться в тренажерный зал, но после работы диван соблазняет своей мягкостью и уютом. Мы начинаем утро с гречки и половинки авокадо, но по пути на работу, сами не понимаем как, обнаруживаем себя запивающими круассан латте. Даем себе зарок не курить, но рано или поздно вновь стреляем сигаретку в коллег и идем на перекур.

Автор в десяти (хотя скорее всё же в девяти) главах раскрывает ловушки механизмов работы мозга, которые мешают человеку контролировать себя. Разбирает принципы работы разных участков мозга, подавляющих механизмы контроля и стимулирующих спонтанные покупки или срывы с диет. Эти принципы формировались веками, начиная еще с тех времен, когда нашему далекому предку приходилось улепетывать от саблезубого тигра. Мир изменился, но но эти механизмы никуда не делись. Их довольно подробный разбор не дает универсальных лайфхаков по взлому системы под названием "человеческий мозг". Но понимание этих механизмов может помочь не поддаться им, обойти, "договориться" с мозгом. Способы, предложенные для этого автором, я пока не испытывала,. но, возможно, опробую в жизни.