3.5

Сама не знаю, чего я ожидала от этой книжки - наверное, немедленного просветления и ясности по всем вопросам, не меньше. Потому что я поленилась искать какой-то продвинутый клуб, в котором есть специальные группы для начинающих йогов и йогинь (такое смешное слово!) с целым курсом теоретических лекций - нашла что-то приличное недалеко от дома и просто начала туда ходить, с бухты-барахты. А учитывая, что к йоге я всегда относилась крайне настороженно и не слишком доброжелательно, то никогда вопросами всех этих медитаций, чакр и просветлений не интересовалась. Но после двух пробных месяцев занятий (и до сих пор все еще не решила, а оно мне надо?) где-то все-таки торкнуло и захотелось узнать и понять побольше, но все же желательно на максимально элементарном уровне. А тут авторы американцы - гуд, значит, элементарнее явно не бывает! И с точки зрения элементарности я, в общем, не прогадала.

Что понравилось:
1) Названия базовых асан! Наш инструктор (или как правильно - учитель?) каждый раз произносит названия так быстро, что кроме шавасаны я ничего разобрать не могу. С другой стороны, многие асаны в книге настолько упрощены, что, наверное, будут полезны только для тех, у кого вообще никогда никакой физической активности в жизни не было, с какой-никакой физподготовкой я бы брала все-таки более сложные варианты (хотя, как оказалось, они все равно весьма далеки от классических, до которых тянуться и тянуться во всех смыслах этого слова).
2) Теория йоги на элементарном уровне, то есть для таких, как я - кто не имеет вообще ни малейшего понятия, во что вляпался. Впрочем, мне понравилось высказанное в книге мнение, что пока физически тело не усовершенствовалось, в морально-йогические аспекты можно не соваться. Поэтому мораль я отложу на потом. Тем более, что, как ни стыдно признаться, мне слабо - не врать даже по мелочам, быть доброй и сострадательной... и вообще нести всем добро и мир. Пока что интереснее всего оказался принцип осознанности - осознавать свое тело, свои мысли, поступки, реакции. И не критиковать, просто наблюдать, хотя это мне тоже слабо.

Короче, я начала хотя бы примерно понимать, откуда это массовое увлечение йогой. Там действительно есть, что искать и находить.

Что не понравилось:
1) Десять раз повторенное описание одних и тех же асан: сначала по типам, потом в рамках нескольких "тренировочных программ", потом еще при определенных медицинских показаниях. Какое-то искусственное раздувание объема, имхо.
2) Сомнения вызывают также рекомендации проводить хотя бы 5-минутные практики (хатха-йоги, а не медитации), и вообще обращаться к тренеру только тогда, когда освоите эту книжку. Хм, боюсь, первое бессмысленно, имхо, второе опасно - с тренером надо заниматься изначально, а уже потом можно переходить на "домашнее обучение".
3) Если книга предназначена для новичков, то глава о разработке своей программы кажется излишней. Если новичок дойдет аж до этого этапа, то он уже явно "чайником" не будет.

Из всего арсенала приблуд для йоги почему-то больше всего поразили мешочки для глаз и специальные штуки, в которых можно подвешиваться головой вниз. Бррр, американская коммерциализация...