Евгения Левитан — об авторе

И так. Начну с того, что определю категорию девушек, которым эта книга подойдет:

- нет никаких осложнений опорно-двигательного аппарата, нет острых болей в коленях, спине, шее; - нет противопоказаний к кардионагрузкам, т.е. сосуды и сердечко в порядке; - лишний вес не более 30кг (не советую, если более, тк нужно будет прыгать на скакалке, если не уверены в своей спине и коленях, лучше с таким грузом лишний раз не скакать). НО некоторые упражнения из тренировок могут подойти, т.е. примерно 30%, ну и по началу придется работать активнее с главой -питание. - новичок в спорте, ничего не знаете о БЖУ.

Эта книга прям совсем-совсем для новичков. Здесь автор выступает в роли подружки, ласково и доходчиво объясняет о питании, о мотивации и дает 4х недельный курс тренировок. Имеются изображения…

Книга очень маленькая, больше ориентирована на подростков, хотя и на результат тоже ориентирована. Есть много пустых рамок и полей для вовлечения читателя, чтобы вы вклеивали фото, писали параметры, дописывали фразы. Про питание написано очень емко и дельно, начиная с хронологии появления зависимости вредными продуктами и до расчета КБЖУ. В этой части книга очень хороша, проблемы с тренировками. Авторы зачем-то предлагают новичку, который никогда не занимался и все время неправильно питался, сразу же перейти на правильное питание и 5 тренировок в неделю! Причем все тренировки преимущественно силовые, когда мышцам восстанавливаться, не понятно. Эффект конечно будет, а еще будет усталость, головокружение, апатия, срыв и двойной набор веса. Я пыталась смотреть видеоканал этих ребят, пару…