Дэвид Уорден — новинки

Прогрессивный подход к тренировкам представляет концепцию тренировок, основанную на научных исследованиях и практике профессиональных спортсменов. Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден объясняют преимущества низкоинтенсивных тренировок для улучшения выносливости и снижения риска травм, а также научные основы метода 80/20. Применение методики 80/20 поможет улучшить физическую форму, повысить мотивацию и достичь лучших результатов на соревнованиях.

80/20: Wohlfhlzone statt Extreme und Mittelma Das Konzept ist der Trend im Ausdauersport. Der Ansatz: 80 Prozent der Trainingseinheiten werden in einer sehr geringen Belastungsintensitt absolviert, die restlichen 20 Prozent im moderaten bis hochintensiven Intervalltraining. Ein Groteil des Trainings findet im Wohlfhlbereich statt. Der renommierte Ausdauersport-Experte Matt Fitzgerald verrt Ihnen in «Effizientes Triathlon-Training Mit dem 80/20-Konzept zur Bestzeit» alles, was Sie wissen mssen, um Ihr Ausdauertraining nach dieser Methode zu gestalten. Verstndlich und kompakt erlutert er die wissenschaftlichen Grundlagen des Konzepts und zeigt, wie Sie es beim Schwimm-, Rad- und Lauftraining sinnvoll einsetzen. Moderne Trainingsmethoden auf Basis wissenschaftlicher Grundlagen und Erfahrungen Hilfreiche Tipps fr das praktische Triathlon-Training: Mit zahlreichen Trainingsplnen und -einheiten Geeignet fr jede Triathlon-Distanz, -Disziplin und Zielsetzung Die Mischung macht's! Mit dem richtigen Trainingsplan zum Erfolg Wer viel trainiert hat, kennt das Problem: Irgendwann stoen die meisten Sportler an ihre vermeintlichen Grenzen, eine Leistungssteigerung scheint auch mit den lngsten Ausdauereinheiten nicht mehr mglich zu sein. 80/20 ist der Gegenentwurf zu einem Trainingskonzept, das nur aus langen Ausdauereinheiten besteht. Der Erfolg gibt dem Konzept recht: Studien zufolge konnten trainierte Ausdauerathleten mit dieser Methode ihre Kondition verbessern und ihre maximale Sauerstoffaufnahme erhhen. Dabei ist es egal, ob Sie die Olympische Distanz oder den Ironman vor Augen haben. Heben Sie Ihr Triathlon-Training auf das nchste Level und starten Sie durch!