Цитаты из книг — Ханне Брурсон

"Мысли как таковые - безвредны, потенциальный вред заложен в нашей реакции на их содержание." Ханне Брурсон

Храбрость — это лаконично выраженное «иногда вы должны сделать то, что вам совершенно не хочется делать»

Механизм работы мозга таков, что если вы думаете о чем-то хорошем, то вам открывается доступ к другим позитивным впечатлениям. Если же вы размышляете о чем-то плохом, то в памяти легко всплывают другие негативные впечатления.

— Представь, как это унизительно: платеж не проходит и кассирша просит тебя положить все обратно, — нашептывает он. — Нет, подожди-ка, — говорит она себе. — Сотни раз я именно так и думала. И только однажды это оказалась правдой. Если бы речь шла о чем-то другом, то я точно не стала бы доверять такой сомнительной…

вирус перфекционизма. Он «специализируется» на чувстве вины. вирус надвигающейся катастрофы -характерно для вируса надвигающейся катастрофы — ожидание худшего. а-что-если-вирус. Он заставляет вас путать вероятность и неотвратимость наступления какого-то события и частенько подталкивает к фразам или череде мыслей,…

Мыслевирусы с удовольствием напоминают вам о прошлых неудачах и ошибках и услужливо предлагают сценарии грядущих поражений. Кроме того, они умудряются заставить вас поверить в то, что такого рода размышления полезны — они якобы подготовят вас к столкновению с проблемами в будущем. Это заблуждение.

прием, который позволит вам лучше контролировать мыслевирусы, это отсрочка. Чем дольше вам удается отмахиваться от назойливых мыслевирусов, тем лучше вы учитесь их контролировать. Для этой цели, вы, например, можете определить для себя некое время для размышления над содержанием мыслевирусов. Скажем, беспокойный ланч или…

Во всякий момент времени мы мысленно создаем образ действительности: некоторые мысли описывают ее позитивно, другие — негативно. Если мы считаем, что мысль достоверна, то исходя из этого и действуем, а также эмоционально реагируем соответствующим образом.

Этот внутренний голос принадлежит наговаривающему вирусу. Из-за него вы возводите напраслину на самих себя. Этот вирус может поведать вам, что ваши суждения глупы и не важны, заставить вас в себе усомниться.

Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления. Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуация видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами – пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как…

Причиной такой забывчивости является весьма распространенный вирус «Я – центр Вселенной». Под воздействием этого вируса вам кажется, что вы – объект, на котором сосредоточено все внимание окружающих, причем внимание это имеет негативный оттенок. Прочно укрепившийся в мышлении Анны вирус убеждает ее в том, что коллеги…

Поскольку и вы, и я поглощены заботами прежде всего о самих себе, то и другие в первую очередь заняты собой, а не нами. К сожалению, Анна забывает об этом.

На часах еще нет и восьми, а мы уже познакомились с первым из сегодняшних мыслевирусов – с вирусом перфекционизма. Он «специализируется» на чувстве вины. «Тебе стоило бы меньше смотреть телевизор, тебе необходимо больше заниматься спортом, тебе надо было встать пораньше», – нашептывает вирус.

Из этого следует, что если ваш «прожектор» обычно направлен на все грустное или опасное, то и картина мира соткана для вас сплошь из напастей. Тогда неудивительно, что вы нередко ощущаете беспокойство и подавленность.