Лайфхаки из книги The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life

• Вы чувствуете себя оцепеневшей, вялой или апатичной. • Вас не радуют ситуации и вещи, которые раньше приносили удовольствие. • Вы чувствуете себя «мертвой» в сексуальном плане. Вас не интересует секс и больше не возбуждают привлекательные мужчины. • Несколько раз в месяц или чаще вы страдаете мигренью, расстройством…

• Часто чувствуете себя вялой, апатичной и безжизненной? • Не можете проводить время с друзьями и близкими? • Избегаете общения с людьми, которым раньше доверяли? • Постоянно защищаете газлайтера перед другими и самой собой? • Избегаете любых упоминаний отношений, чтобы вам не пришлось говорить о них? • Часто плачете без…

Проанализируйте свои отношения. Проверьте, нет ли в них двадцати явных признаков газлайтинга. Газлайтинг не всегда вызывает все описанные ниже ощущения и чувства, но если вы узнали себя, стоит задуматься. 1. Вы постоянно сомневаетесь в себе. 2. Вы несколько раз в день спрашиваете себя: «Не слишком ли я ранима?» 3. Вы…

• Он унижает вас или проявляет неуважение иным образом, когда вы остаетесь наедине или находитесь в общественных местах? • Он пользуется молчанием, чтобы атаковать, добиться своего или наказать вас, когда вы его расстроили? • Он выходит из себя (часто или иногда)? • Вы понимаете, что боитесь находиться рядом с ним или…

• Разговор включает множество оскорблений. • Вы постоянно обсуждаете один и тот же вопрос. • Один из вас или оба обращаете внимание на моменты, не связанные с темой. • Вы уже обсуждали эту тему несколько раз, но не пришли к согласию. • Что бы вы ни говорили, собеседник дает один и тот же ответ. • Вам кажется, что…

• Частое чувство растерянности или смущения. • Плохие или беспокойные сны. • Пугающая неспособность вспомнить подробности того, что сделал ваш газлайтер. • Физические индикаторы: волнение в животе, напряжение в груди, боль в горле, проблемы с кишечником. • Ощущение ужаса или интенсивной настороженности, когда газлайтер…

• Пожалуйста, перестань говорить со мной в таком тоне. Мне это не нравится. • Я не понимаю, что ты хочешь сказать, когда кричишь. • Я не понимаю, что ты хочешь сказать, когда говоришь со мной с таким презрением. • Я не хочу говорить с тобой, когда ты кричишь на меня. • Я не хочу говорить с тобой, когда ты говоришь с таким…

• Не чувствуете себя такой же сильной, как раньше? • Реже встречаетесь с друзьями и близкими? • Реже соглашаетесь с людьми, которым раньше доверяли? • Все чаще защищаете своего газлайтера? • О многом умалчиваете, когда говорите о своих отношениях? • Оправдываете поведение газлайтера перед собой и другими? • Постоянно…

• Он постоянно пытается удовлетворить вас и других людей? • Он предлагает помощь, оказывает поддержку или идет на компромисс, в результате чего вы чувствуете разочарование или недовольство? • Он хочет обсуждать с вами домашние, социальные или рабочие вопросы, но кажется, что вас не услышали, даже если вы получили…

• Легко поддаетесь влиянию уверенных в себе людей. • Чутко реагируете на обиженных, разочарованных или расстроенных людей. • Очень хотите всегда быть правой и убедить в своей правоте других. • Очень хотите, чтобы вас любили, ценили и понимали. • Уделяете большое внимание возможности все исправить и наладить. • Обладаете…