Лайфхаки из книги Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

«Тишина (5 минут). Аффирмации (5 минут). Визуализация (5 минут). Физические упражнения (20 минут). Чтение (20 минут). Письмо (5 минут). Общее время: 60 минут»

«Ниже описана простая, поэтапная индивидуальная медитация, которую вы без труда сможете использовать по утрам в рамках своего «Чудесного утра», даже если раньше никогда не медитировали.• Прежде чем приступать к медитации, важно подготовиться к ней психологически и определить свои ожидания. За это время надо успокоить…

«Визуализация. Затем я снял «доску визуализации», висевшую на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти…

Визуализируя то, что вы хотите получить от жизни, вы расшевеливаете свои эмоции, что, в свою очередь, поднимает ваш дух и настроение и просто тянет вас в сторону реализации этих образов. Чем ярче и четче вы видите все то, о чем мечтаете, и чем интенсивнее позволяете себе испытать сейчас те чувства, которые будете ощущать,…

1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на следующее утро нужную установку. 2. Поставьте будильник…

"Независимо от того, сколько часов я спал - девять, восемь, семь, шесть, пять или всего четыре, - если я осознанно и решительно говорил себе перед сном, что это идеальное количество сна, которого вполне достаточно для полноценного отдыха и замечательного самочувствия утром, я раз за разом просыпался, чувствуя себя лучше,…

Обязательство первое: звонить маме не реже раза в неделю.

Всегда помните о том, что если не сможете найти время для саморазвития, то вам придется искать время для боли, душевных мук и постоянной борьбы.

ложиться в 21 00 вставать в 5 30 вести дневник с утра начать бегать по утрам