Отзывы о книге Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

Который раз в этом месяце пишу печальную рецензию, потому что очередная книга «не попадает» в меня

Книга - обо всем и ни о чем одновременно
Ничего нового и полезного, увы, приобретено не было
Мне кажется, что я читала её все 29 дней, потому что меня хватало буквально на пару страничек, а потом либо вырубало, либо находилось миллион других важных дел

Поставила оценку 3, только потому что зацепила и увела в долгие размышления фраза:

Страх - и сомнения в себе - можно сравнить с погодой. При любых метеоусловиях мы выйдем из дома и сделаем то, что запланировали на день. Страх - атмосфера, а не препятствие. Страх не домашний арест.

В последнее время проблема триггеров и чрезмерной реакции на них стоит в моей жизни достаточно остро, поэтому книга оказалась настоящей находкой. Читается легко, содержит огромное количество мудрых мыслей, техник преодоления гиперболизированных реакций, а приложение утверждения, освобождающие от оков страха, как говорится : "в самое сердечко"

Книга Д. Ричо “Эмоциональные триггеры” обещает читателю разобраться с такими неприятными эмоциями, как гнев, страх или печаль после определённых событий. Это, собственно, и есть триггеры. Обещает подход с научной точки зрения. И ему веришь, потому что автор, собственно, психотерапевт с множеством лет стажа. Однако, автор скромно говорит, мол, будет использовать некоторые буддийские концепции — заранее, чтобы читатель не пугался. Это тоже хорошо. Вот только потом “Остапа понесло”, и книга, по-моему, получилась немного не о том, о чём была заявлена. Научности здесь практически нет, а вот духовности и эзотерике, на мой взгляд, посвящено как-то очень много внимания. Что совсем не укладывается в обещанный “научный подход”.

Начинается-то сама книга хорошо. Подробно объяснен механизм триггеров,…

Смогла осилить лишь половину, в каждом втором предложении слова "эмоциональный триггер" от чего начинает дёргаться глаз, практических советов не встретила(

Я вернулась к книге, поскольку перечитала свой первый отзыв на неё и поняла, что он не справедливый.

Речь в книге о том, как устанавливать связь триггера с психологическими проблемами, чтобы из кризисной ситуации извлекать информацию для размышления и сохранять контроль над эмоциями. Иными словами Дэвид Ричо обещает научить не реагировать слишком бурно на вещи, которые выталкивают нас из стабильности, находить ресурсы и спокойнее переживать кризисы, концентрировать внимание не на раздражителе, а на собственной реакции на него. В качестве источника знаний для осмысления триггеров выступают психология, нейронауки и духовные учения.
Автор на старте рекомендует работать с психологом и говорит о том, что даже маленький шаг по направлению к адекватной реакции - это уже хорошо.

Кому подойдёт:…

Я не знакома ни с автором, ни с отзывами, но слово «триггер» сейчас используют даже мои дети. Что такое эмоциональный триггер?

Это какая-то ситуация, фраза, картинка, даже просто человек, которые могут вызвать в нас бурную эмоциональную реакцию. Мы не можем ее контролировать, она как цунами несет и сносит все на своём пути. Хорошо это или плохо? Нихрена хорошего! Это примерно, как неконтролируемое тело! Идет куда хочет, может упасть, начать танцевать, снимет с себя одежду))

Триггером может быть даже воспоминание из детства, детские травмы или разочарования в любви.Видишь кого-то в метро, он похож на того, кто раньше причинил тебе боль и пошло-поехало.

Мы теряем контроль и уверенность в себе. Лично я теряю сон, это для меня первый показатель, что что-то сильно задело. Если эмоции чаще всего…

Итак, триггеры. Вся книга о том, что они указывают на нерешенные проблемы, избавление от их влияния происходит путем исследования первопричины, которая вызывает такую реакцию. По-другому это называется "проработка травм". Респект автору за то, что он ещё в предисловии говорит, что лучше всего обратиться к профессиональному психологу, которого эта книга не заменяет. Тем более если у вас птср. Сие можно использовать для самодиагностики "бытового" гнева, например почему вы сорвались на близких или почему вас так задели вроде бы безобидные слова коллеги.

Автор даже откровенно говорит, что пресловутого контроля над эмоциями, что нынче популярен – не существует. Тоже плюсик для меня.

Почему 3 звездочки?

Для меня это книга среднего уровня – читать можно, но хромет структра, слог, слишком много…

Интересно перекликается с философией Козыревых про подавленные базовые эмоции: радость, печаль, гнев, страх.

Очень много цитат из Достоевского и на около буддистские темы. А также впечатлила цитата из Мишель Обамы, как пример всеобщей любви.

Много акцента на том, что гнев и агрессия - разные вещи. А триггеры - не катастрофа, а всего лишь спецэффекты от столкновения иллюзий с реальностью. Так сказать, ничего особо нового для тех, кто и так понимает, что такое осознанность, но некоторые моменты неплохо выражены

Мне понравился взгляд на триггеры и болевые точки как основную движущую силу. Действительно, некоторые вещи вызывают неадекватную боль и реакцию на нее, поэтому я задумалась, что с ними можно сделать, и вышла на эту книгу.

Автор попытался соединить психологию с духовной составляющей, мне это оказалось не очень близко, поэтому примерно треть книги прошла мимо.

Остальные две трети для меня были очень полезны. Подробно разобраны причины и механизмы образования триггеров. Естественно для какого-то эффекта Свои, личные триггеры нужно разбирать самостоятельно, но, зная теорию, это сделать гораздо легче.

Сжатой получилась часть насчет "что же с этим делать", но в целом я полностью согласна с автором. "Волшебной таблетки" нет, но есть возможность искать поддержку, набирать ресурс, и, самое главное…