Родительские жанры
Соседние жанры
Теги
-
Эктоморф: Обеды Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Каждое блюдо содержит:
Точное количество калорий – удобно для контроля суточного рациона.
Ингредиенты, доступные в любом супермаркете.
Пошаговое приготовление, подходящее даже для новичков на кухне.
В подборке собраны:
Куриные и говяжьи блюда
Запеканки, рагу и супы
Блюда с крупами и бобовыми
Сытные салаты с орехами, киноа, яйцами
Овощные гарниры с белками
Рацион разнообразен по вкусам и текстурам, легко адаптируется под предпочтения. Идеально подойдёт для тех, кто:
Тренируется и хочет увеличить мышечную массу.
Не может наедаться «легкими» блюдами.
Ищет удобные, вкусные и сытные обеды на каждый день. -
Питание нервной системы: Салаты Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Каждый рецепт сопровождается кратким описанием его полезных свойств, а также калорийностью и простыми пошаговыми инструкциями по приготовлению. Салаты можно использовать как в качестве основного блюда, так и в качестве дополнения к основным приемам пищи. Эти блюда не только питательны, но и вкусны, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к улучшению психоэмоционального состояния.
Рецепты включают разнообразные ингредиенты: свежие овощи, фрукты, морепродукты, мясо, орехи, зелень и специи, что позволяет легко подобрать блюда для разных вкусов и предпочтений. Независимо от того, вегетарианец ли вы или любитель мясных блюд, этот сборник предлагает что-то для каждого. -
Питание для глаз: Салаты Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский :
Данная подборка салатов представляет собой разнообразие рецептов, которые способствуют поддержанию и улучшению здоровья глаз благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов и минералов. Все блюда содержат натуральные ингредиенты, такие как овощи, фрукты, орехи, зелень и растительные масла, которые богаты веществами, необходимыми для защиты зрения и предотвращения его ухудшения. Включение в рацион таких продуктов, как морковь, шпинат, брокколи, авокадо, красный перец, зелёные овощи и ягоды, может способствовать улучшению зрительной функции, защите от воспалений и окислительного стресса. Эти салаты – идеальный выбор для людей, стремящихся улучшить своё зрение и поддерживать здоровье глаз с помощью правильного питания.
Каждый рецепт сопровождается кратким описанием ингредиентов, калорийности и способа приготовления, что позволяет легко воссоздать блюда в домашних условиях. -
Питание для глаз: Меню на месяц Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Меню включает 5 приемов пищи – завтрак, перекус, обед, полдник и ужин – что помогает поддерживать уровень энергии в течение всего дня и избегать чувства голода. Порции подобраны таким образом, чтобы обеспечивать необходимое количество питательных веществ при ограничении калорий.
Преимущества меню:
Баланс питательных веществ: Рацион включает все необходимые макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма и поддержания здоровья глаз.
Антиоксиданты: Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и овощи, помогают бороться с окислительным стрессом, который может способствовать ухудшению зрения.
Здоровые жиры и белки: Омега-3 жирные кислоты и белки, получаемые из рыбы и курицы, поддерживают здоровье нервной системы, включая зрительные нервы.
Меню рассчитано таким образом, чтобы быть не только полезным, но и вкусным, с разнообразными блюдами, которые можно легко приготовить и включить в повседневное питание. -
Питание нервной системы: Меню на месяц Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Меню направлено на поддержание здорового веса, улучшение обмена веществ и нормализацию уровня сахара в крови. Разнообразие блюд помогает не только контролировать калорийность, но и делать питание интересным и вкусным, что способствует длительному соблюдению плана. -
Питание нервной системы: Выпечка Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский В данном наборе рецептов представлены различные варианты выпечки, идеально подходящие для поддержания здоровья нервной системы, улучшения общего самочувствия и повышения уровня энергии. Каждое блюдо содержит натуральные и полезные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, гречневую и миндальную муку, орехи, ягоды, а также семена чиа, кокосовое молоко и мед. Эти продукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами, что способствует нормализации обмена веществ, улучшению работы пищеварительной системы, поддержанию нормального уровня сахара в крови и укреплению иммунной системы.
Рецепты включают как сладкие, так и менее сладкие варианты, что позволяет разнообразить меню, не нарушая принципы здорового питания. Все блюда легко готовятся, и их можно использовать как полезные перекусы или десерты для всей семьи. Эти рецепты помогут не только насытить организм необходимыми веществами, но и сделать повседневный рацион вкусным и сбалансированным. -
Мезоморф: Коктейли Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Серия коктейлей, предназначенная для мезоморфов, направлена на поддержание баланса макроэлементов в организме, что способствует активному метаболизму и достижению желаемой физической формы. Каждый коктейль сочетает в себе высококачественные белки, углеводы, здоровые жиры и натуральные ингредиенты, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами для восстановления, роста мышц и улучшения физической выносливости. Коктейли разнообразны по вкусу и включают как классические, так и более экзотичные сочетания, такие как манго с кокосом, тыква с имбирем и шоколад с бананом. Они подходят для утреннего перекуса, посттренировочного восстановления или просто для поддержания энергии в течение дня. Каждый рецепт также дополнен подробной информацией о калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов, что позволяет контролировать диету и эффективно управлять процессом достижения целей в фитнесе. -
Возвращение султана к молодости Sultan Ahmad Ibn Sulayman Ibn Kamal Pasha
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Мудрость Востока, накопленная веками, регламентировала самые разные стороны человеческого бытия, в том числе отношения между мужчиной и женщиной. Книга открывает для читателя восточный взгляд на культуру человеческих взаимоотношений, сочетающий духовное, телесное и природное начала. Глубинный подход к интимной сфере человека в исследовании врача, выдающегося мыслителя своего времени Ибн Камаль-паши предстает как тщательно разработанная система духовного и физического оздоровления, омоложения через телесные практики и осмысленное применение природных источников энергии.
Издание содержит эффективные практические рекомендации для продления молодости и достижения высокой жизненной энергии, точные рецепты и секреты древних, доступные для применения и современному человеку. Цель приводимых в книге практик – осознать жизнь как источник радости, гармонии, обрести внутреннее равновесие при общении с партнером в любом возрасте. -
Мезоморф: Ужины Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Основные цели:
Поддержание и развитие мышечной массы
Ускорение метаболизма
Контроль за лишним жиром
Снижение чувства голода перед сном
Рецепты включают:
Постные виды мяса (курица, индейка, говядина)
Рыбу и морепродукты
Полезные углеводы (гречка, киноа, булгур, овощи)
Полноценные растительные белки (чечевица, тофу)
Сбалансированные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи)
Простую, но вкусную подачу и лёгкие в приготовлении блюда
Каждое блюдо снабжено:
Полным списком ингредиентов
Примерной калорийностью и БЖУ
Пошаговым приготовлением
Быстрым временем готовки (от 15 до 30 минут)
Это идеальный выбор для тех, кто хочет есть вкусно, полноценно, но без переедания на ночь. Программа подходит как для активных тренировочных дней, так и для периодов восстановления. -
Эктоморф: Коктейли Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Данное руководство – это полноценная подборка высококалорийных смузи и протеиновых коктейлей, созданных специально для эктоморфов – людей с быстрым метаболизмом и худощавым телосложением, которым сложно набирать массу. Все рецепты разработаны с упором на:
простоту приготовления в домашних условиях,
доступность ингредиентов,
высокую калорийность (от 400 до 700 ккал на порцию),
сбалансированность по белкам, жирам и углеводам,
функциональность: утренние, вечерние, предтренировочные и восстановительные варианты. -
Эктоморф: Выпечка Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Выпечка для эктоморфа предназначена для людей с быстрым метаболизмом, которым нужно потреблять больше калорий, белков, углеводов и жиров для эффективного набора массы. Рецепты, предложенные в данной подборке, включают в себя ингредиенты, способствующие увеличению калорийности пищи, такие как овсяные и миндальные муки, орехи, семена, бананы, творог и протеиновые порошки. Эти рецепты подходят для тех, кто активно занимается физической нагрузкой, поскольку они обеспечивают не только вкусную, но и питательную пищу, богатую макро- и микроэлементами.
Каждое блюдо сбалансировано с точки зрения углеводов, белков и жиров, что помогает поддерживать рост мышечной массы, улучшает восстановление после тренировок и увеличивает общую энергетическую ценность рациона. Важно, что рецепты содержат разнообразие продуктов, богатых витаминами и минералами, что способствует не только набору массы, но и поддержанию общего здоровья. -
Эктоморф: Комбо Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Рецепты, предложенные в данном списке, ориентированы на питание людей с типом телосложения, известным как эктоморф, которые имеют склонность к быстрой потере массы и трудности в наборе жира и мышечной массы. Режим питания для эктоморфов должен включать высококалорийные, питательные блюда с высоким содержанием белков, углеводов и полезных жиров.
Предложенные рецепты обеспечивают разнообразие в рационе, способствуя оптимальному набору массы, активному восстановлению после тренировок и поддержанию высокого уровня энергии. Включение в блюда таких продуктов, как куриное филе, говядина, киноа, авокадо, картофель, рыба, оливковое масло, а также овощи, как брокколи, перец и морковь, позволяет достичь нужной калорийности без ущерба для здоровья.
Эти блюда также могут способствовать улучшению метаболизма и поддержанию баланса между всеми необходимыми макро- и микроэлементами, что важно для успешного достижения целей в фитнесе и поддержания здорового тела. -
Мезоморф: Завтраки Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Данные рецепты предназначены для людей с типом тела мезоморф, которые обладают средним уровнем метаболизма и склонностью к наращиванию мышечной массы при правильном питании и физической активности. Основной акцент в рецептах сделан на сбалансированное потребление белков, углеводов и жиров, что способствует поддержанию оптимального уровня энергии и помогает развивать мышцы при тренировках. Включенные блюда предлагают разнообразие вариантов, начиная от классических овсяных каш и омлетов, заканчивая более экзотическими смузи и тостами с авокадо. -
Мезоморф: Обеды Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Рецепты для мезоморфов – это специально подобранные блюда, которые помогают поддерживать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, способствуя правильному обмену веществ и сохранению мышечной массы. Эти блюда подходят для людей с мезоморфным типом телосложения, которые легко набирают мышечную массу и склонны к умеренному сжиганию жира. Рецепты ориентированы на здоровое питание и могут быть использованы для поддержания физической формы, активного образа жизни, а также для улучшения общего состояния здоровья.
Каждое блюдо содержит оптимальное количество калорий для поддержания энергии, при этом насыщая организм необходимыми микро- и макроэлементами, включая витамины, минералы и антиоксиданты. В рецептах используются такие продукты, как мясо птицы, рыба, киноа, гречка, овощи и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают высокое содержание белка и клетчатки. Это делает блюда не только полезными, но и легко усваиваемыми. -
Здоровый образ жизни Михаил Калдузов
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Именно Страх стать полностью ответственным за свою жизнь мешает стать вам поистине здоровым, свободным и счастливым, ни от чего и никого независимым. И у каждого Он свой. Когда вы поймете и разберетесь, что именно это за Страх, как он выглядит, откуда растет…тогда и сможете понять, как выглядит и осязается настоящая Жизнь с большой буквы, в которой есть Жизнь.
Страхи бывают разными, но как правило он всегда Один – выход из зоны комфорта.
А пока что ваша Жизнь, хоть и в ваших руках…но та ли эта Жизнь, которую бы можно было назвать поистине жизненной, счастливой, здоровой?..
Данное пособие разработано при поддержке Гранта Губернатора Кубани -
Мезоморф: комбо Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Сбалансированные дневные рационы для оптимальной формы. Рацион мезоморфа требует чёткого баланса между белками, углеводами и жирами – этот тип телосложения легко набирает мышечную массу, но и к лишнему жиру неравнодушен. Именно поэтому питание должно быть плотным, разнообразным и стратегически выстроенным по приёмам пищи.
В этом разделе ты найдёшь готовые планы питания на день – от завтрака до ужина, включая перекусы и смузи. Каждый комбо-день: составлен с учётом потребностей мезоморфа; содержит расчёт калорийности и БЖУ; подходит под разные цели: масса, сушка, баланс; прост в реализации – всё вкусно, понятно и без кулинарной магии.
Выбирай комбо под цель и активность – и строй тело эффективно! -
Эндоморф: Ужины Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Данный сборник ужинов предназначен для людей с эндоморфным типом телосложения, который характеризуется склонностью к накоплению жировой массы и замедленным обменом веществ. Ужины включают разнообразные блюда, способствующие поддержанию оптимального баланса между белками, углеводами и жирами. Они ориентированы на удовлетворение потребности в питательных веществах при контролируемом уровне калорийности, что важно для поддержания здорового веса и укрепления мышечной массы. -
Эндоморф: Меню на Месяц Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Завтраки, обеды, ужины и перекусы сбалансированы по макроэлементам, с акцентом на белки (курица, рыба, индейка, яйца), сложные углеводы (овсянка, киноа, гречка, картофель) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло). Пищу можно готовить различными методами: запеканием, жаркой на минимальном количестве масла или отвариванием, что помогает сохранить максимум полезных веществ.
Каждое блюдо продумано так, чтобы поддерживать оптимальную калорийность и включать необходимые витамины и минералы. Такой подход помогает улучшить физическую форму, поддерживая идеальный баланс между потребляемыми калориями и активностью, что особенно важно для людей с эндоморфным типом телосложения, склонных к набору жиров.
Включение свежих овощей и фруктов в рацион способствует улучшению пищеварения и поддержанию общего здоровья, а также дает дополнительную энергию для активных тренировок. -
Весна : Очищение и Лёгкость Завтраки Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Весной важно поддерживать лёгкость и свежесть в рационе, поэтому предложенные рецепты завтраков идеально подходят для этого времени года. Они сочетают полезные ингредиенты, обеспечивающие необходимую энергию и витамины, при этом оставаясь лёгкими и низкокалорийными. Включение таких продуктов, как авокадо, киноа, овощи, ягоды, яйца и нежирные молочные продукты, помогает поддерживать баланс между питательностью и лёгкостью блюд.
Каждый рецепт тщательно подобран с учётом сезона и направлен на улучшение самочувствия. Например, блюда с зелёными овощами, такими как шпинат и брокколи, обеспечивают богатство антиоксидантов, а сочетание фруктов и орехов в смузи или кашах добавляет нужные полезные жиры и клетчатку. Вкусные и разнообразные блюда, такие как тосты с авокадо, фриттата с овощами, салаты с киноа и курицей, а также творожные сырники с ягодами, делают утренний приём пищи не только полезным, но и вкусным. -
Весна: Очищение и Лёгкость Коктейли Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский "Весна: Очищение и Лёгкость" – это сборник рецептов, который предлагает легкие, свежие и полезные блюда, подходящие для весеннего периода. Книга ориентирована на людей, стремящихся поддерживать здоровый образ жизни, очищать организм и наполнять его энергией с помощью простых и вкусных рецептов. Каждый рецепт разработан с учетом сезонных продуктов, что делает их особенно актуальными в весенний период.
Особенность книги – акцент на натуральные ингредиенты, такие как сезонные ягоды, цитрусовые, экзотические фрукты и зелень. Коктейли из фруктов и овощей сочетаются с растительным молоком и специями, что способствует не только очищению организма, но и улучшению общего самочувствия. -
Весна : Очищение и Лёгкость. Обеды Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский "Весна: Очищение и Лёгкость" – это коллекция лёгких, полезных и вкусных рецептов, идеально подходящих для сезона весны. Вдохновленные свежестью и натуральными ингредиентами, эти блюда помогут поддержать энергию, очистить организм и насладиться здоровым питанием. В подборке представлены разнообразные салаты, смузи, супы, запечённые блюда и десерты, которые используют такие сезонные продукты, как авокадо, клубника, помидоры, огурцы и батат.
Каждый рецепт разработан с акцентом на низкую калорийность, высокое содержание витаминов и минералов, а также на быстрые и простые способы приготовления, чтобы каждый мог наслаждаться вкусной едой, не тратя много времени. Эти блюда прекрасно подходят для тех, кто стремится поддерживать лёгкость, свежесть и здоровье в весенний период.
Идеальны для весеннего очищения и поддержания хорошего самочувствия, рецепты создадут ощущение лёгкости и натуральной свежести, сочетая в себе яркие вкусы и полезные свойства ингредиентов. -
Весна : Очищение и Лёгкость. Ужины Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский Весна: Очищение и Лёгкость – Ужины предлагает разнообразные, лёгкие и полезные рецепты для весеннего ужина, подходящие для тех, кто стремится поддерживать баланс и свежесть в питании. Эти блюда наполнены свежими овощами, зеленью, полезными жирами и белками, способствующими очищению организма и сохранению лёгкости. В коллекции представлены как простые салаты, так и изысканные блюда с рыбой, курицей и растительными ингредиентами, идеально подходящие для весеннего настроения. Все рецепты отличаются низкой калорийностью, но при этом богаты витаминами и минералами, что делает их идеальными для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в этот период года. -
Весна : Очищение и Лёгкость Салаты Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский "Весна: Очищение и Лёгкость" – это коллекция изысканных и полезных рецептов, созданных для тех, кто стремится к легкости и здоровому питанию в весенний период. В книге собраны рецепты обедов, ужинов, коктейлей и салатов, включающие свежие сезонные ингредиенты, такие как зелень, овощи и фрукты. Эти блюда идеально подходят для очищения организма и поддержания энергии в течение дня, они помогают детоксифицировать и наполняют организм витаминами, минеральными веществами и антиоксидантами.
Каждое блюдо сопровождается подробным описанием ингредиентов, способа приготовления и калорийности, что делает выбор питания простым и удобным для любого человека, стремящегося к здоровому образу жизни. Рецепты не только легкие и вкусные, но и быстрые в приготовлении, что идеально подходит для современной жизни, где ценятся простота и скорость.
Эта книга станет отличным помощником для тех, кто хочет весной почувствовать себя бодрым, очищенным и наполненным свежей энергией. -
Весна: очищение и лёгкость. Выпечка Эл Ли
Год издания: 2025 Тип: Сетевое издание Язык: Русский В этом сборнике собраны рецепты, которые идеально подходят для весны – времени очищения, обновления и лёгкости. Весной хочется питаться свежими, лёгкими и здоровыми продуктами, которые наполняют тело энергией, а дух – свежестью. Каждый рецепт в сборнике ориентирован на использование натуральных ингредиентов, богатых витаминами, антиоксидантами и полезными веществами. -
Весна : Очищение и Лёгкость Выпечка Эл Ли
Год издания: 2025 Издательство: Чтец Язык: Русский В этом сборнике собраны рецепты, которые идеально подходят для весны — времени очищения, обновления и лёгкости. Весной хочется питаться свежими, лёгкими и здоровыми продуктами, которые наполняют тело энергией, а дух — свежестью. Каждый рецепт в сборнике ориентирован на использование натуральных ингредиентов, богатых витаминами, антиоксидантами и полезными веществами.
