Методика выявления психосоматики.

Чтобы осознать природу своих расстройств, не имеющих явной причины, всегда следует обращаться к специалистам. Тем не менее не исключено, что размышления, интуиция и перемена образа жизни могут принести пользу.
Надеюсь, эти советы помогут выработать правильную стратегию при решении этих проблем.

1. Попытайтесь припомнить момент, когда все началось (при помощи дневника, медицинского заключения или свидетельств членов семьи или партнера).

2. Припомнив и описав период, когда появился симптом, вспомните также, что происходило в предшествующие ему месяцы, чтобы понять, что послужило его причиной: события, обстоятельства, выбор, принятые решения или момент стресса.

3. А теперь вернитесь в настоящее и спросите себя, быть может, присутствие каких-то людей, посещение определенных мест или какой-нибудь опыт или привычка (отпуск, занятия спортом, курение, привычка поздно ложиться спать, недосыпание, или, напротив, слишком долгий сон и т.п.) могли облегчить или обострить ваш симптом?

4. Попытайтесь вспомнить и установить, не было ли чего-то, что могло вызвать сильное обострение или мгновенное исчезновение симптома.

5. Записывайте свои сновидения и затем перечитывайте их, обращая особое внимание на те из них, в которых появляется ваш симптом или что-то напоминающее его (например, человеку, страдающему афонией, может присниться, что он играет на пианино, в котором врезана педаль с глушителем - сурдина).

6. Заносите в дневник всю эту информацию и перечитывайте свои записи перед тем, как посвятить себя таким занятиям, как хобби или прогулка, чтобы помочь своему бессознательному найти решение проблемы.