Конвертация тревоги в радостное возбуждение

Грань между чувством беспокойства и ощущением радости невероятно тонка. Организм одинаково реагирует на обе эмоции, а ум не всегда может увидеть разницу. Значит, во многих ситуациях у вас есть реальный выбор между чувствами беспокойства и радостного эмоционального возбуждения.

1. Подумайте о чем-то, что обычно заставляет вас нервничать. Сконцентрируйтесь на этом событии. Продолжайте представлять его и дождитесь особых ощущений в животе.
2. Как только начнете нервничать, скажите: "Я рад" или "Почувствуй радость" самому себе. Громко произнесите эти слова. Повторите несколько раз: "Я рад. Почувствуй радость!" Вот и все.

По данным ученых, этого практически всегда достаточно, чтобы снизить уровень тревоги, улучшить настроение и добиться большего успеха в решении проблем или сложных заданий