Лайфхаки из книги SuperBetter

Грань между чувством беспокойства и ощущением радости невероятно тонка. Организм одинаково реагирует на обе эмоции, а ум не всегда может увидеть разницу. Значит, во многих ситуациях у вас есть реальный выбор между чувствами беспокойства и радостного эмоционального возбуждения. 1. Подумайте о чем-то, что обычно заставляет…

Тревога требует осознанного внимания. Только в этом случае она может усиливаться и развиваться. Игра отвлекает внимание, и мы перестаем думать о негативном. Мы слишком заняты, чтобы активно представлять худшее. А если не волноваться и не воображать худшее, то откуда взяться тревоге? Если из-за тревоги вы не видите…

Определяющие качества личности у каждого человека свои: например, целеустремленность, доброта, чувство юмора, духовность, жажда приключений или тяга к знаниям. Знание собственных определяющих качеств поможет вам сформировать новые подстроенные под себя стратегии достижения целей

Для взаимодействия с другими людьми их нужно понимать. О чем они думают? Что чувствуют? Что собираются сделать? Хотя навредить нам или помочь? Но "прочитать" мысли и чувства человека не просто. Единственный способ, которым мы можем воспользоваться, - воспроизвести их мысли и ощущения, прочувствовав их на себе

Не пытайтесь расслабиться, чтобы избавиться от боли или чувства тревоги. Наоборот, сконцентрируйтесь на деятельности, вызывающей чувство потока, такой, что бросает вам вызов и требует активных усилий.