Расслабление: вдох на четыре счета, выдох на восемь!

Если в течение нескольких минут дышать так, чтобы выдохи были длиннее вдохов в два раза, процессы в организме замедлятся и запустится реакция расслабления. Пауза на восемь секунд после выдоха дает возможность понаблюдать за своим состоянием.