Как справится с выгоранием?

1. Фокусируемся на настоящем,  используя медитации и техники осознанности... Обращаем внимание на красоту природы,  вкус еды, запахи и звуки,  дыхание и ощущения в теле во время движения.
2. Сразу после пробуждения и вечером перед сном проводим не менее двух часов в офлайн- режиме (без телефонов,  планшетов и ноутбуков)...
3. Добавляем в расписание регулярную физическую нагрузку... и дыхательные практики.
4. Выстраиваем режим сна и отдыха. Не допускаем перегрузок!...
5. Поводим инвентаризацию текущих задач и проектов,  избавляемся от необязательных 25% дел. Не ставим новых масштабных целей - горизонт планирования ограничиваем тремя неделями.