- Наше эго, наше "я", или... «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

- Наше эго, наше "я", или наш "центральный управляющий", служит защитным механизмом, который удерживает нас от достижения истинных пределов.

- Столкнувшись с серьезным препятствием, наше эго биологически запрограммировано остановить нас и велеть нам развернуться в другую сторону.

- Сфокусировавшись на цели, превосходящей наше "я", на причине, которая требует сделать что-то выходящее за рамки, мы можем преодолеть наше эго и установленные им границы.

- Настолько, насколько возможно, связывайте свою деятельность с более высокой целью. Если вы столкнетесь с непреодолимым вызовом и разум скажет вам остановиться, то вы сможете спросить себя, зачем вы это делаете. И если ваш ответ: "Я делаю это ради кого-то или чего-то, что важнее, чем я сам", то, скорее всего, вы сможете продвинуться вперед.

- Меньше думать о себе - один из основных способов сделать себя лучше.

- Мы постоянно ищем баланс между восприятием усилия, т.е. тем, насколько тяжелым что-то кажется, и мотивацией.

- Если мы хотим выдержать большую нагрузку, что часто ведет к лучшей производительности, нам необходимо усилить мотивацию.

- Лучший способ усилить мотивацию - это связать свою работу с более высокой целью или задачей.

- Концентрация не деятельности, которая помогает другим, не только делает мир лучше, она также повышает нашу производительность.

- Когда мы чувствуем себя усталыми или вымотанными, особенно полезно подумать о том, зачем мы делаем то, что делаем.

- Найдите возможность помогать другим в контексте вашей работы. Это может быть интенсивным занятием, таким как тренерская и преподавательская работа, или менее интенсивным, например публикация советов на онлайн-форумах.

- Правило этой "помощи другим" просты: вы занимаетесь чем-то, связанным с вашей работой, и вы "отдаете", не рассчитывая получить что-то взамен.

- Хотя практика помощи другим очень эффективна для предотвращения выгорания и восстановления после него, вам все равно следует избегать выгорания, уравновешивая стресс достаточным отдыхом.