5 Выбраться из замкнутого круга. Возможность или испытание?

На протяжении всей книги автор хочет донести до нас мысль о том, что основная проблема устойчивости депрессии – неспособность представить альтернативу. И если депрессия, это набор привычек, моделей поведения и шаблонов мышления, то следует изменить структуру мозга, выйти за рамки привычного для нас состояния. Сделать это непросто, потому что депрессия дает ощущение безопасности и комфорта; стагнация для нас очень привлекательна, к сожалению. Но автор нам предлагает подробную программу выздоровления и билет в новую жизнь – в счастливую ли, зависит только от нас самих. Сразу скажу, что книга не для чтения.

Одна из ценных вещей, необходимых нам из всей новейшей нейробиологии, – это понимание того, что практика имеет решающее значение в восстановлении.

Придётся много работать над собой; это плата за эмоциональное здоровье. А куда двигаться – подскажет Ричард О'Коннор.
Он объясняет депрессию, её виды, депрессивные навыки, травмы, стрессы и даже пользу депрессии :D
И это только теория. Остальное – практика. Не буду писать сюда спойлеры, просто скажу, что вам понадобится много бумаги или электронных табличек, чтобы выполнять домашки Xd

У меня дистимическое расстройство, я работала с этой книгой на протяжении двух месяцев, скажу честно, это было непросто. Я не могу представить, как это будет происходить у людей с умеренной депрессией, поэтому сразу отмечу, что книга для людей с лёгкой депрессией. Сам автор говорит о важности лечения медикаментами, особенно тяжёлой депрессии.

Они могут оказать значительную помощь: иногда совершить радикальные перемены, иногда – спасти жизнь.

У них есть побочки, которые могут мешать нормальной жизни, но если вы в депрессии – плюсы такого лечения перевешивают все остальные минусы. Автор подробно расскажет обо всем в своей книге. Причём доступным языком для многих: и для «жертв» депрессии, и для начинающих психотерапевтов.
Я хочу сказать, что это не просто книга, это руководство по самопомощи на ближайший год вашей жизни, это великий вклад в ваши счастливые годы жизни. Депрессия – это химия в голове, совершенно другая, не как у здоровых людей. От неё нельзя отделаться, как от химического дисбаланса, как говорил автор, поэтому здесь нужен особый подход. Напоследок добавлю, что мне эта книга очень помогла, я с её помощью отменяла медикаментозное лечение и до сих пор борюсь за своё многообещающее будущее, но уже без книги. Спасибо автору за надежду!