4 С тобой все нормально

Слова-маркеры, что ты попал под влияние обстоятельств:

-заставляет/влияет/наводит на меня грусть 

-надеюсь (перекладывание ответственности)

-попробую 

-если …(заменить на «когда…»)

-мне следует …

Страхи 

-неудача 

Выход: учиться на ошибках 

-успех (новая ответственность) 

Выход: я способна достичь успеха и смогу справиться с новым уровнем, можно подтянуть способности, которых не хватает 

-отказ/осуждение 

Выход: не принимать на себя лично 

-отказаться от краткосрочного мышления (похудение вместо пончика). Концентрация на потенциальных выгодах 

Контроль над микродействиями 

Подготовка к долгосрочным целям 

Отказаться от фиксации на будущем 

-определить конечную цель, прописать шаги 

-сделать первый шаг 

-отслеживать прогресс (учет достижений)

«Жизнь-путешествия, а не гонка»

Перестать сравнивать себя с другими

Выход:

-познать себя (цели/ценности/интересы);

-помнить, что чужое мнение влияет на меня только если я сама так выбираю;

-точно ли это человек авторитет?

Мелкие камешки

-самобичевание. Мысль «ну почему я не начал раньше, означает что я на пути к изменениям». 

Мешает развитию:

-Стремление быть идеальным;

-неумение оценивать достижения 

-оценка своей значимости только по успехам 

откладывание счастья на потом 

-слишком занят, некогда 

-чужое счастье выше собственного 

-путаем счастье с хорошим настроением 

Счастье это возможность быть той лучшей версией себя, которая возможна на этот момент 

3 шага к счастью:

-поставить себя в приоритет 

-разобраться как выглядит лучшая версия меня