Цитаты из книг — Кристин Нефф

Чтобы проявить к себе сострадание, нужно сначала понять, что мы страдаем. Мы не можем исцелить то, чего не чувствуем.

Быть человеком — значит порой делать что-то неправильно. Так что когда мы осуждаем одного человека, мы осуждаем весь мир. Но, прощая одного, мы прощаем весь мир — и себя тоже.

каждом человеческом существе есть и положительные, и отрицательные черты. Но вместо того, чтобы делать из каждой повод для паники, нам следует принимать себя такими, какие мы есть, не лучше и не хуже. Главное – обрести баланс и перспективу, чтобы видеть себя без искажений. Когда солнце встает, мы можем оценить свой свет;…

Если мы хотим себе добра, нам нужно ясно увидеть, в чем мы себе вредим, и понять, как мы можем себе помочь. Но совсем не обязательно быть с собой жестокими. Вставая на трудный путь изменений, мы можем проявлять к себе доброту и поддерживать себя. Мы можем принять тот факт, что жизнь тяжела, что неприятности – часть…

Удовлетворять любой каприз ребенка не значит быть хорошим родителем. Забота о тех, кто нам небезразличен, подразумевает, что иногда мы говорим «нет»

В отличие от самокритики, вопрошающей, достаточно ли ты хорош, самосострадание спрашивает, что для тебя хорошо.

Каждый из нас в чем-то выделяется, однако всегда найдется кто-то умнее, красивее, успешнее. Как мы с этим справляемся? Не так уж достойно.

Позвольте себе заняться собственными делами, понимая, что это повысит не только качество вашей жизни, но и способность быть тут как тут, как только вы понадобитесь тому, кто на вас полагается. Вот несколько подсказок: • Сходите на массаж, на педикюр или еще на какую-нибудь косметическую процедуру. • Вздремните часок в…

Всякий раз, когда вы замечаете, что вам больно, у вас есть три варианта действий на выбор. • Вы можете проявить к себе доброту и заботу. • Вы можете напомнить себе, что с болью сталкиваются абсолютно все люди, это одно из общечеловеческих переживаний. • Вы можете внимательно осознать свои мысли и эмоции.

Слишком уж все сложно, чтобы мы могли полностью контролировать хоть внешние обстоятельства, хоть свой внутренний отклик на них.

Стремление увидеть других в негативном свете, чтобы почувствовать своё превосходство, психологи обозначают термином «нисходящее социальное сравнение». Когда я пытаюсь вызолотить своё «я», можешь не сомневаться: я постараюсь твое «я» очернить.

Сострадание уместно не только по отношению к невинным жертвам, но и к тем, чьи горести проистекают от неудач, собственной слабости и ошибок. Ну, к таким, какими и мы с вами бываем каждый день. 

Групповая самоидентификация лежит в основе большинства одесточенных конфликтов, будь то потасовка между районами школьными командами или крупномасштабная война между государствами.

Порой, когда дети ведут себя чёртте как, они на самом деле сообщают родителям, что нуждаются в их эмоциональной поддержке

Помните: все люди иногда терпят поражение, это часть человеческого существования. И любая неудача – это отличная возможность для совершенствования. Пообещайте себе, что в случае неудачи отнесетесь к себе с добротой и пониманием и не станете резко себя критиковать. Успокойте испуганного маленького ребенка у себя внутри,…

Когда ты знаешь, что неудача будет встречена с пониманием, а не с осуждением, она перестает быть пугалом.

Когда самооценка начинает зависеть исключительно от показателей, то, что раньше было величайшей радостью, уже кажется сплошным изнурительным трудом, и удовольствие превращается в боль

Если ты хочешь выиграть марафон главным образом для того, чтобы быть довольным собой, то что происходит с твоей любовью к бегу? Ты занимаешься этим уже не потому, что тебе это нравится, а для того, чтобы получить награду – высокую самооценку. Поэтому растет вероятность, что ты сдашься, если перестанешь выигрывать забеги