Рецензии на книги — Кристин Нефф

Очень скептически отношусь к книгам, которые позиционируют себя в теме саморазвития. Но это довольно интересный представитель литературы селф-хэлп, который раскрывает то, как важно не быть слишком требовательным к себе, уметь иногда расслабляться, вовремя отдыхать, не перенапрягаться, не корить себя за неудачи, незавершённые дела, дедлайны, срывы в диетах и прочее.

Быть человеком — значит порой делать что-то неправильно.

В основе этой книги идея о том, как справляться с негативными эмоциями, правильно общаться с людьми, в тяжёлые моменты вести внутренний диалог с самим собой, подходить к жизни с оптимизмом. Автор учит тому, как оказывать самому себе эмоциональную поддержку, когда рядом нет понимающих тебя людей, когда кажется, что всё плохо. Кристин Нефф акцентирует внимание на том, как…

Это шестая из тринадцати книг, присланных мне издательством "МИФ" в виде краткого изложения в рамках игры "13 книг к Рождеству". И, судя по всему, и она мне будет тоже полезна. Вот несколько выдержек:

"Под суровой самокритикой часто скрывается стремление контролировать. Как правило, родители склонных к самокритике людей слишком сильно любят держать все под контролем, именно поэтому такие люди еще в раннем детстве делают вывод, что можно контролировать и себя. Ведь если я прилагаю достаточно усилий, то у меня должно все всегда получаться."

"Как ни парадоксально, процесс самокритики в чем-то подпитывает наше стремление к превосходству. Ставя себе нереально высокую планку и немало расстраиваясь, когда ее не удается взять, мы одновременно напоминаем себе, что вообще-то планка у нас очень…

Вы часто слышите о первоочередной необходимости хорошего отношения к себе? Да и чаще такое можно прочесть только в зарубежной литературе, такова уж разница нашего менталитета. Это то, что особо привлекло мое внимание.

Жалость и сочувствие мы привыкли считать плохими эмоциями и только. Однако есть другая сторона, порой пожалеть себя не значит признать слабость (и это плохо), это значит быть справедливым. Здесь говорят о том сочувствие, которое не приведет тебя к краху, только потому что ты "дашь слабину", либо "заноешь". Я, как и многие, воспитана всегда требовать от себя большего, "жать до последнего", но если вечно бежать - мало чего хорошего выйдет. Я думаю, тут ясно прослеживаются минусы нашего русского менталитета. Здоровый эгоцентризм - то, на что следовало бы обратить внимание…

Для меня это "мягкая" книга, но при этом со спокойным, серьёзным тоном, без излишней эмоциональности, что немалоценно.

Может быть непростой для понимания. Каждая глава передаёт содержание этого "сочувствия к себе", но его легко спутать с тем, чем оно не является — например, жалость, попустительство и т.д.. О чём тоже в книге говорится. У меня осталось впечатление, что что-то от меня ускользает, что с виду тема кажется простой, да ещё и популярной, но вот вникнуть и отделить зёрна от не-зёрен требует внутренней работы.

По книге, сочувствие к себе состоит из следующих компонентов:

• доброжелательное отношение к себе (в противовес самокритике)

• общность человеческих переживаний («не я один с этим сталкиваюсь», в противовес ощущению изоляции)

• майндфулнес (дедрама в противовес катастрофизации)

Пр…

Эта книга попалась мне на глаза случайно. Решила почитать и в процессе чтения начала применить некоторые техники в своей жизни. Скажу так, мне действительно стало чуточку легче. Самосострадание и вправду может помочь в трудную минуту. Хотя изначально относилась к этому с долей скептицизма.

Книга может стать помощником для тех, кому нужно получить поддержку. В особенности она поможет тем, кто постоянно себя критикует, вечно во всем обвиняет. Книга поможет справиться с этим, поможет стать добрее к себе, поможет пожалеть самого себя, поможет сделать этот мир чуточку проще для самого себя. Да, если мне она помогла, не факт, что поможет другому, ибо все мы разные. Но лично я советую обратить на неё внимание.

Тгк: Читающая лиса

В целом, книга мне понравилась. Это было поддерживающе, мягко.. и иногда больно в столкновении с собой.

Она написана легким языком, нежно, без принуждения или чего-то подобного, с максимальной заботой в формулировках и упражнениях к читающим. Очень красиво и четко сделан раздел с ссылками на исследования после основной части.

В книге авторы идеи о self-compassion рассказывают о данном феномене сочувствия к себе и прикладывают знания в практическую форму. Мы узнаем, из каких компонентов состоит сочувствие, чем оно НЕ является, работа с эмоциями, обратная тяга и т.д. Главы отдельные и самостоятельные, можно читать в интересном для себя порядке.

Также в книге есть упражнения, вопросы к читающим, и даже место для заполнения и ответов.

Как человека, у которого не очень с сочувствием к себе, я…

Отличная книга!

Про пользу и важность относится к себе по доброму. Что именно что помогает справляться с трудностями и двигаться вперед. В книге охвачены все стороны жизни и везде есть место для самосострадания

А еще эта книга - самая понятная инструкция по медитации из всех что я видела.

Горячо рекомендую

MSC - программа осознанного сочувствия к себе, основанная (или граничащая) с техниками медитаций Майндфулнес. Кто-то может быть знаком с несколькими техниками, на слуху или даже в практике, например, такие медитации, как сосредоточенное внимание и открытое наблюдение. Авторы текста же хотят сконцентрироваться на осознанном и здоровом сочувствии к себе. Возможно, вас, как и меня, немного вводит в заблуждение само слово "сочувствие". Не знаю, это отголоски из детства от взрослых, по типу "не жалей себя", (которые тоже надо лечить), или просто не особо используемая лексика. Но в ходе прочтения, я поняла, что это можно заменить разными словами, более близкими для вас, например, "поддержка". Поддержка себя, доброта к себе, забота и тд (к этому еще ни раз вернетесь, поскольку автор будет…

Прочла эту книгу в рамках обучения CFT и мне очень понравилось

Самосострадание как хорошая техника преимущественно при высокой самокритике, стыдливости, склонности к вине. Первая часть довольно полно раскрывает идею и объясняет как применять её на практике. Много упражнений. Книга наполнена большим количеством пересказов исследований о том, как самосострадание может помогать в сравнении с другими привычными шаблонами поведения. Обсуждаются разные барьеры к самосостраданию для сомневающихся в эффективности её применения. Последняя часть книги о самоодобрении, позитивной психологии ощущается довольно отрывисто от других частей. Будто мы всё время обсуждали как важно обратить внимание на негативные чувства, которые мы испытываем, отнестись к ним с добротой, а потом снова бросаемся в типичную идею о позитивном мышлении, аффирмации. Посыл о замечании…

Наткнулась на книгу, где вместо привычной работы над самооценкой предлагается совсем другой подход — сочувствие к себе. Это действительно новейшие техники, профессиональная работа в отличие от многих книг по саморазвитию.

Книга читается на одном дыхании. После пары глав буквально наполняешься мягкостью к себе.

Правда, пример с нищим, который просит денег, показался мне не самым удачным для иллюстрации сочувствия. В книге Кристин Нефф приводит пример с нищим, просящим денег, как иллюстрацию проявления сочувствия.

Во-первых, такая ситуация затрагивает сложную социальную проблему, где простое сочувствие может быть не лучшим решением. Многие бездомные и просящие милостыню находятся в хронической зависимости от системы благотворительности, которая иногда закрепляет их положение, а не помогает из…