Кристин Нефф — новинки

В нашей культуре поощряется требовательность к себе и отношение к жизни как к соревнованию. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, постоянно доказываем, что «достаточно хороши». Мы поступаемся своими желаниями ради социального одобрения, увязаем в самокритике или самоутверждаемся за счет других. Мы тратим уйму сил и времени на деструктивные переживания и в итоге выгораем и теряем вкус к жизни. Но есть альтернатива самооценке — доброта по отношению к себе. Ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания Кристин Нефф знает все о хитрых психологических механизмах, которые загоняют нас в…

Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.

Общество часто требует от нас ставить чужие потребности на первое место, быть мягкими, заботливыми, податливыми и тихими. Но чтобы защититься от несправедливости, не всегда достаточно мягкого отношения, часто требуется заявить о себе во весь голос. Обычно мы чувствуем, что в нас есть и твердая часть — та, что умеет злиться, отстаивать свою точку зрения и защищать близких. Но многие скрывают ее, потому что злиться «не принято». Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, раскрывает, как самосострадание помогает женщинам принять все части своей…

Вы добрее к другим, чем к себе? Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Узнайте, как освободиться от завышенных требований и самокритики и прийти к эмоциональному благополучию. Эта книга уже помогла десяткам тысяч людей во всем мире. Авторы предлагают глубокие медитации, оригинальные практики, упражнения, яркие истории людей, опробовавших методы для преодоления стресса, беспокойства и других проблем. Узнайте, как вы можете раскрыть мощный внутренний ресурс и преобразовать свою жизнь к лучшему.

В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный… И тогда наш внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности. Однако есть альтернатива самооценке – самосострадание. Ведущий мировой эксперт в области самосострадания Кристин Нефф объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли быть здоровее, счастливее и эффективнее. На русском языке публикуется впервые.

Achtsames Selbstmitgef?hl ist eine wertvolle Ressource, um mit uns selbst freundlich und mitf?hlend umzugehen, besonders dann, wenn das Leben uns herausfordert. In dem von Christopher Germer und Kristin Neff entwickelten 8-Wochen-Programm (MSC – Mindful Self-Compassion) l?sst sich nicht nur diese innere Haltung der Freundlichkeit und des Mitgef?hls erlernen. Es bietet auch wirkungsvolle Methoden, um Resilienz und emotionales Wohlbefinden zu st?rken.
Dieses Handbuch gibt Ihnen einen ?berblick ?ber die Absicht, die Inhalte sowie die Theorie und Forschung des MSC-­Programms. Schritt f?r Schritt werden die einzelnen Kurseinheiten vorgestellt: Ablauf, ?bungen, Meditationen sowie Didaktik und wichtiges Hintergrundwissen. ­Fallvignetten illustrieren, wie Sie Selbstmitgef?hl erfahrungsorientiert vermitteln, Gruppenprozesse steuern und mit m?glichen Hindernissen umgehen k?nnen.
In weiteren Kapiteln erfahren Sie, wie Selbstmitgef?hl in die Psychotherapie integriert werden kann.

Stimmen zum Buch: "… eine Schatztruhe, reich gef?llt mit praktischem Wissen – ber?hrend, weise und vision?r. Was Chris Germer und Kristin Neff geschaffen haben, ist ein kostbares Geschenk f?r unsere Zeit."

Mit gesprochenen Meditationen zum Download &t;br/&t; Das ?bungsbuch f?r Achtsames Selbstmitgef?hl &t;br/&t; Achtsames Selbstmitgef?hl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verst?ndnis und F?rsorge uns selbst gegen?ber gepr?gt ist – besonders in schwierigen Momenten des Lebens. &t;br/&t; Dieses ?bungsbuch vermittelt den bew?hrten Weg, um Selbstmitgef?hl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von ?bungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt f?r Schritt ?ben: &t;br/&t; freundlich und mitf?hlend mit dir selbst umzugehen, den inneren Kritiker zum Verb?ndeten zu machen, achtsam mit schwierigen Gef?hlen wie Scham oder Wut umzugehen, die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und dich selbst wertzusch?tzen. &t;br/&t; "Selbstmitgef?hl bedeutet, sich selbst die Freundlichkeit und F?rsorge entgegenzubringen, die wir unserem besten Freund oder unserer besten Freundin schenken." &t;br/&t; Kristin Neff