Цитаты из книги Healthy Sleep Habits, Happy Child

Если вы разрешите ребенку не спать, он переутомится. Естественная адаптивная реакция на утомление – борьба с ним при помощи стимулирующих гормонов, которые позволяют дольше бодрствовать. Однако такое состояние повышенного возбуждения приводит к неспособности во время следующего периода дневного или ночного сна заснуть без…

В 1925 г. доктор Льюис Терман, один из создателей теста Стэнфорда – Бине для проверки интеллекта, опубликовал свой основополагающий труд «Генетические исследования гения» (Genetic Studies of Genius). Он сравнил примерно 600 детей с IQ (коэффициентом интеллекта) более 140 с группой из почти 2700 детей с IQ ниже 140.…

Вот пять элементов здорового детского сна: 1. Общая продолжительность сна (дневного и ночного). 2. Наличие дневного сна. 3. Непрерывность сна. 4. Режим сна. 5. Регулярность сна. Когда все эти пять элементов сбалансированы, ребенок получает необходимый ему отдых.

Я часто советую родителям проявлять больше внимания к тем сигналам ко сну, которые подают их дети. Это значит, вы должны уловить тот волшебный момент , когда ребенок устал, готов ко сну и сможет заснуть легко и быстро. Он наступает, когда малыш становится чуть более тихим, делает перерывы в том, чем занимается, начинает…

Уважайте личность вашего малыша и не пытайтесь заставить его соответствовать вашему стилю жизни. Ребёнок должен следовать не нашим ожиданиям, а своим внутренним потребностям.

Иногда взрослые склонны придавать действиям ребёнка "взрослое" значение. Очень важно помнить, что опыт и чувства малыша могут быть совсем не такими, как у нас. Мы не можем "прочитать" мысли маленького человека. Слишком часто взрослые пытаются перенести свои собственные чувства на ребёнка, не слушая его и не настраиваясь…

Хорошо отдохнувший ребенок со здоровым режимом сна просыпается веселым и довольным. Уставший ребенок просыпается сердитым.

Слишком короткий или не синхронизированный с другими биологическими ритмами дневной сон не дает адекватного отдыха. Однако даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия. Он в любом случае оказывает положительное воздействие на умственную и физическую активность.

Низкокачественная пища не прибавляет нашему телу здоровья. Точно так же – и низкокачественный режим сна. Вы стараетесь не допускать, чтобы ваш ребенок был слишком голоден, поэтому не допускайте и того, чтобы он слишком уставал.