Boundaries: Say No Without Guilt, Have Better Relationships, Boost Your Self-Esteem, Stop People-Pleasing
Дженни Миллер, Виктория Ламберт
Лайфхаки из произведения Boundaries: Say No Without Guilt, Have Better Relationships, Boost Your Self-Esteem, Stop People-Pleasing
21 марта 2019 г.
400
Упражнение: «Банка с макаронами»
Возьмите упаковку макарон и большую прозрачную банку или вазу. Каждый раз, когда поддаетесь привычке: выпиваете вина, выкуриваете сигарету или проглатываете болеутоляющее, — положите в банку одну макаронину. И также кладите одну, когда только задумываетесь об этом. Будьте честны перед собой. Каждое утро, проснувшись,…
19 марта 2019 г.
104
Как покончить с обжорством
«Определите, что толкает вас к перееданию. Возможно, рука тянется к банке с печеньем перед важным разговором или необходимостью заняться бумажной волокитой. Вспомните случай переедания на прошлой неделе и предшествовавшие ему события. Возможно, не голод заставил съесть печенье, а ссора с близким человеком. Как иначе…
