Лайфхаки из книги Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Сверхчувствительные люди склонны испытывать сильные эмоции, особенно в стрессовых межличностных ситуациях. ЭНЕРГИЯ – акроним, который поможет лучше справляться со стрессом и даст необходимые для этого инструменты. Энтузиазм* Наполнение Единение с собой и передышка Регулярная визуализация Гармония и расслабление Искание…

Прогулки в солнечную погоду. Витамины группы В: низкий уровень серотонина может вызвать депрессию. Проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминов группы В для снижения риска депрессии. Массаж: согласно результатам одного исследования, массаж позволяет снизить уровень кортизола, повысить уровни серотонина и дофамина и…

Когда вас будут одолевать сомнения, обратитесь к этому письму и используйте его по своему усмотрению, чтобы напоминать себе, почему границы важны и необходимы для заботы о себе. Хотя я люблю помогать окружающим, я не обязан исправлять твою жизнь и удовлетворять твои токсичные потребности. Я не обязан подстраиваться под…

• Описание. Четко опишите проблему, которую вы хотите решить с доброкачественно токсичным человеком из вашего окружения. • Четкая формулировка. Почему для вас это проблема? К каким последствиям она приводит? • Использование границ. Запишите один или два способа, с помощью которых вы можете установить границы в этой…

Не менее важно иметь границы и с самим собой. Нам необходимы личные границы в том, как мы разговариваем с собой, как заботимся о себе и в какой мере удовлетворяем свои основные потребности. Не забывайте об основах – они определяют разницу между хорошими и напряженными днями. Распечатайте список, указанный ниже, или…