Больше лайфхаков
6 февраля 2020 г.
169
Верный путь к здоровью.
Хороший завтрак помогает хорошо начать день и сохранить энергичность до самого вечера! Для многих людей утро - это время без аппетита и радости, но это неправильно. Настроив своё утро, вы будете просыпаться со вкусом к жизни и хорошим аппетитом - и это значит, что вы на верном пути к здоровью!
При отсутствии завтрака снижается наша стрессоустойчивость, и.к. утром самый высокий уровень кортизола, что на фоне отсутствия пищи увеличивает риск разрушения мышц и накопления жира.
Завтракать нужно в первый час после пробуждения. С самого утра нужно включать яркий свет, который снизит уровень мелатонина и кортизола. Полчаса солнечного света утром (зимой - включенные яркие лампы) - это научно обоснованная, эффективная процедура для здоровой работы циркадных ритмов.
Десерт на завтрак: авокадо, орехи, кусочки кокоса, ягоды, фрукты. Орехи прекрасно насыщают и подходят к чаю и кофе.
Комментарии
Эх, бабушке в деревне это все б прочесть, … правда, придется, - переводчиком-толмачом поработать... Зато, объясню, почему она так рано поднимается и, весь день - так хорошо справляется по хозяйству, а внуки-бездельники и лежебоки, так много в гостях отсыпаются и такие ленивые, это не мы такие, - это проблема - кортизола, мелатонина, циркадных ритмов и несвежего авокадо из сельпо, с орехами и кусочками кокоса!!! =))
Сергей, ваши комментарии неизменно вызывают улыбку и хорошее настроение. Спасибо!